4 mnd bulk

[marnop]

voeding wordt niet beter opgenomen bij kleinere maaltijden. de aanvoer van nutrienten is niet efficienter bij kleinere maaltijden. en mbt maaltijd frequentie heb ik in mijn vorige post al wat neergezet.

Volgens het stuk waaraan je refereert dus wel.
quote:
Note that I say ‘store’, because fat storage and fat burning is an ongoing process – with six small meals you will store less AND burn less, and with three meals a day you will store more AND burn more. This is important to remember, as it can and has been twisted into ‘you will store more fat with three meals a day’. Sure, if you measure fat storage on a meal per meal basis, which is insane, but on the other hand you will burn more fat in between the meals. Whether you store or lose body fat at the end of the day is a consequence of intake minus expenditure; not meal frequency.


Het is natuurlijk ook wel logisch, als je 400cal meer eet dan je nodig hebt dan is de kans wel erg groot dat die 400cal worden omgezet in vet. Zeker als je telkesn een erg grote insuline piek creëert en erg veel te veel eet op die momenten.
Eet je per moment wat je nodig hebt dan wordt nagenoeg alles opgenomen als voeding.
Het stukje mbt minder vet verbranden is verder niet relevant, je verbrand met training evenveel of je nu grotere maaltijden neemt of kleinere.
Het stukje vetopslag geeft aan dat je dus in verhouding veel minder voedingstoffen gebruikt van de grotere maaltijden t.o.v. de kleinere.

Dus meer maaltijden is wel degelijk beter dan minder.

[SteefDK]

Bedankt voor alle info, maar ik houd het toch bij 8 maaltijden. Ben dit gewend en vind het fijn werken. Fijn dat de rest wel klopt, dus kan ik vanaf januari lekker aan de slag (nu nog een beetje van de kerst gaan genieten, flink vlees eten:P)

[dynobet]

Volgens het stuk waaraan je refereert dus wel.
quote:
Note that I say ‘store’, because fat storage and fat burning is an ongoing process – with six small meals you will store less AND burn less, and with three meals a day you will store more AND burn more. This is important to remember, as it can and has been twisted into ‘you will store more fat with three meals a day’. Sure, if you measure fat storage on a meal per meal basis, which is insane, but on the other hand you will burn more fat in between the meals. Whether you store or lose body fat at the end of the day is a consequence of intake minus expenditure; not meal frequency.


Het is natuurlijk ook wel logisch, als je 400cal meer eet dan je nodig hebt dan is de kans wel erg groot dat die 400cal worden omgezet in vet. Zeker als je telkesn een erg grote insuline piek creëert en erg veel te veel eet op die momenten.
Eet je per moment wat je nodig hebt dan wordt nagenoeg alles opgenomen als voeding.
Het stukje mbt minder vet verbranden is verder niet relevant, je verbrand met training evenveel of je nu grotere maaltijden neemt of kleinere.
Het stukje vetopslag geeft aan dat je dus in verhouding veel minder voedingstoffen gebruikt van de grotere maaltijden t.o.v. de kleinere.

Dus meer maaltijden is wel degelijk beter dan minder.

daar staat volgens mij dus dat het uiteindelijk niet uitmaakt. met kleinere maaltijden sla je minder op per maaltijd, maar omdat je zo regelmatig eet, is er tussendoor ook minder mogelijkheid om vet te verbranden.

bij minder maaltijden, maar wel grotere maaltijden. sla je meer op per maaltijd. maar omdat je minder frequent eet, is er tussendoor meer mogelijkheid om vet te verbranden.

de conclusie is dat het uiteindelijk dus niets uitmaakt. en of je aan het einde van de dag vetmassa verliest of niet, afhankelijk is van je totale kcal inname en niet de maaltijd frequentie.

dat is wat er staat, en niet wat jij er van maakt.

ps: als mensen het fijn vinden om 6-8 maaltijden per dag te eten, dan moeten ze dat vooral doen. het is niet slechter of beter, dus als je het fijn vind, lekker blijven doen.

maar als je het niet fijn vindt, dan moet je het lekker laten. het heeft geen voordelen om vaker te eten tov minder vaak eten (bij gelijke kcal inname).