Ik sta stil

[jantje91]

Hallo mensen,

Ik eet me te pletter en het wordt steeds moeilijker om aan mijn kcal behoefte te komen. Ik ben op zoek naar een goede weight gainer (niet teveel suikers) , iemand tips?

Alvast bedankt!

500 ml verwarmde melk 1 schep whey 80 gram brinta
+- 550kcal

bak volle franse kwark c1000 450 gram
goed voor ruim 600 kcal

als je geld teveel.rice en proteine
zeker geen mammoth = suiker bom.. verder ben ik niet meer thuis in de weightganers. doe het nu met huis tuin keuken voedsel

[jantje91]

Brinta en chocomelk neem ik beiden al. Ik zal laten zien wat ik eet.

500 ml melk
1000 ml chocomelk
50 g brinta
banaan
30 g whey
10 boterhammen
100 g kalkoen
20 g pindakaas
250 g kwark
30 g pindas
2 eieren
veel water
4 bakjes koffie met melk en suiker

[sandk]

En een avondmaaltijd of iets neem ik aan?

[jantje91]

En nog 2 stuks fruit meestal manderijnen/appels/ananas.

[STED]

daar kan nog best wel 400 gram vis of kip bij denk ik. paar eitjes erbij.

[jantje91]

Avondmaaltijd van

300 gram aardappelen
150 gram vlees
150 g groenten

excuses.

[sf01]

flink melk erbij. Halve liter is niet zoveel. Alles lekker volle melk. Brinta kan ook nog best wel wat omhoog

[jantje91]

Ik weet dat ene halve liter niet zo veel is maar drink ook al een liter chokomelk.

[ReaLKoYu]

keep running

[dynobet]

je krijgt van alle macronutrienten opzich wel genoeg binnen. dus waar die extra kcal vandaag komen boeit niet gigantisch veel.

maak van die 250g kwark 500g. van die 30g noten 50g noten. verhoog halve liter melk naar een liter. 50g bronta verhogen naar 75-100.

opties genoeg. of je doet er nog wat anders bij. bijvoorbeeld een bordje havermout met banaan en 500ml melk.

[jantje91]

Dat bord havermout met banaan en melk is wel een goed idee! Kan ik dit 's avonds nemen of dat liever niet aangezien ik van half 6 's ochtends tot 6 's avonds op pad ben voor school.

[dynobet]

Dat bord havermout met banaan en melk is wel een goed idee! Kan ik dit 's avonds nemen of dat liever niet aangezien ik van half 6 's ochtends tot 6 's avonds op pad ben voor school.

ja hoor geen probleem

[BdeB]

Ik promoot het gebruik van weightgainers niet, normale voeding blijft het beste... Maar XXL heeft complex carb gainer, dat is in mijn ogen een van de beste. Koolhydraten 50% uit havermout en 50% uit maltose en een hoog eiwitgehalte.

[jantje91]

Nog even heel wat anders. Ik heb nooit last gehad van puistjes en acne, maar de laatste week krijg ik ze. Had er een paar op mijn borst, maar toen ik in de spiegel naar mijn rug keek, schrok ik wel even. Iemand enig idee hoe dit zomaar kan komen?