Voedingschema !!!!!!!

[Bodard]

ik heb wel een goed voedingschema opgesteld denk ik. Alleen in de 1ste en 2de maaltijd heb ik wel iets te weinig eiwitten. Maar niet alles kan perfect. zeg even wat jullie er van vinden. En is het doel dat ik wil halen haalbaar?

1.72 m
16 jaar
55 kg
vetpercentage 12 %

Doel -------> 60 kg tegen zomer (6maanden dus)

[Demandi]

als je toch whey hebt, neem een klein beetje whey bij je onbijt.. en verdubbel de hoeveelheid kipfilet bij je 2e maaltijd.
Verder weet ik alleen dat kaas nou niet bepaald een goede vorm van voeding is en vind ik de rest er goed uit zien.
Dit heb ik hier de afgelopen weken geleerd en weet dus ook nog niet alles

[Bodard]

als je toch whey hebt, neem een klein beetje whey bij je onbijt.. en verdubbel de hoeveelheid kipfilet bij je 2e maaltijd.
Verder weet ik alleen dat kaas nou niet bepaald een goede vorm van voeding is en vind ik de rest er goed uit zien.
Dit heb ik hier de afgelopen weken geleerd en weet dus ook nog niet alles

Dankje, ja dan vervang ik de kaas wel. verder zal ik dan ook smorgens 1 schepje whey gebruiken van 30 gram.