Tweet
Hallo iedereen,
Ik ben 1,69 groot en weeg 60kg
ik heb geen zwaar werk en doe 3 maal per week cardio
2maal per week gewichts training
hieronder zie je mijn voedingschema
ik eet dit bijna elke dag en kom heel traag bij in gewicht, wel komen mijn spieren beetje bij beetje bij maar niet vlug.
Wat denken jullie daarvan
3.30h 80gr haver, 250gr kwark,twee eiwitten met koffie
6,30h 4 eiwitten met 50gr roggemeel
9h 100gr haver,2 eiwitten met 250ml melk
12h 2.5 pisolets met kipwit, 1 appel met 250ml melk
15h 100gr volkorenmeel, 2 eiwitten
18h kipwit of vis met aardappelen, pasta of brood, met veel groenten
20h 200gr kwark
Soms whey na mijn training.
Wat denken jullie hiervan.
alvast mijn dank
Snoezie
Ik ben 1,69 groot en weeg 60kg
ik heb geen zwaar werk en doe 3 maal per week cardio
2maal per week gewichts training
hieronder zie je mijn voedingschema
ik eet dit bijna elke dag en kom heel traag bij in gewicht, wel komen mijn spieren beetje bij beetje bij maar niet vlug.
Wat denken jullie daarvan
3.30h 80gr haver, 250gr kwark,twee eiwitten met koffie
6,30h 4 eiwitten met 50gr roggemeel
9h 100gr haver,2 eiwitten met 250ml melk
12h 2.5 pisolets met kipwit, 1 appel met 250ml melk
15h 100gr volkorenmeel, 2 eiwitten
18h kipwit of vis met aardappelen, pasta of brood, met veel groenten
20h 200gr kwark
Soms whey na mijn training.
Wat denken jullie hiervan.
alvast mijn dank
Snoezie
Comment