Tweet
Hallo allemaal,
Ik zou graag presies willen weten wat en hoeveel ik naar binnen moet werken,de gehele dag.Ben daar alleen niet zo'n ster in om dat te berekenen.
Ik ben eigenlijk al die tijd gewoon maar wat aan het aan rommelen,door eiwitten vetten en koolhydraten maar op gevoel naar binnen te stouwen.
Nu weet ik dat dit niet de juiste manier is,en zou jullie willen vragen mij te willen steunen op dit gebied.
Ik train op het moment het 4 dagen schema van Faltyr vanaf november,
ben 1.75m,en weeg op het ogenblik 105 kilo van de 102kilo,volgens de laatste vetmeting zat ik rond de 18% ,dus gaat goed(3%weg).
Ook doe ik 3 dagen cardio 30 minuten,ZWETEN!!
Dit is wat ik zo ongeveer eet op een dag:
-8.00 uur 300ml halvolle melk met 2maatscheppen(=56gram)eiwitten,en ongeveer een kopje brinta erdoor heen.
(2visolie tabs,2ijzer en 2 glucosamine tabs)
-8:30 uur 2 plakjes bruin brood met 4 eieren(2met eigeel)
en 2 glazen water.
-9.00 uur trainen waarbij ik zo'n 2tot 3 flesjes water naar binnen slok.
-12:00uur Direct na het trainen shake met 300 ml halvolle melk met 2maatscheppen(=56 gram)eiwit,en een schep glutemine van Mhp.
1 glas water.
13:30 1 blikje tonijn in water(water wel weggehaald natuurlijk!)
2glazen water.
15:30 1 blikje tonijn en 2 glazen water.
18:00 Warme prik,ene keer rijst met kip en groente,andere keer aardappelen groente met vlees,soms pasta.
20:30 300ml melk met 1schep casseine(=25gram)
(over de gehele dag zo'n 4 bakjes koffie 2 met suier 2schepjes,en 2 met zoetjes,en een paar glazen verse jus de orange.
Nu dus wat doe ik verkeerd,wat eet ik te veel of te weinig.
En wie wil mij helpen mijn lichaam het goede toe te dienen.
Alvast hartelijk dank allemaal!!!
Ik zou graag presies willen weten wat en hoeveel ik naar binnen moet werken,de gehele dag.Ben daar alleen niet zo'n ster in om dat te berekenen.
Ik ben eigenlijk al die tijd gewoon maar wat aan het aan rommelen,door eiwitten vetten en koolhydraten maar op gevoel naar binnen te stouwen.
Nu weet ik dat dit niet de juiste manier is,en zou jullie willen vragen mij te willen steunen op dit gebied.
Ik train op het moment het 4 dagen schema van Faltyr vanaf november,
ben 1.75m,en weeg op het ogenblik 105 kilo van de 102kilo,volgens de laatste vetmeting zat ik rond de 18% ,dus gaat goed(3%weg).
Ook doe ik 3 dagen cardio 30 minuten,ZWETEN!!
Dit is wat ik zo ongeveer eet op een dag:
-8.00 uur 300ml halvolle melk met 2maatscheppen(=56gram)eiwitten,en ongeveer een kopje brinta erdoor heen.
(2visolie tabs,2ijzer en 2 glucosamine tabs)
-8:30 uur 2 plakjes bruin brood met 4 eieren(2met eigeel)
en 2 glazen water.
-9.00 uur trainen waarbij ik zo'n 2tot 3 flesjes water naar binnen slok.
-12:00uur Direct na het trainen shake met 300 ml halvolle melk met 2maatscheppen(=56 gram)eiwit,en een schep glutemine van Mhp.
1 glas water.
13:30 1 blikje tonijn in water(water wel weggehaald natuurlijk!)
2glazen water.
15:30 1 blikje tonijn en 2 glazen water.
18:00 Warme prik,ene keer rijst met kip en groente,andere keer aardappelen groente met vlees,soms pasta.
20:30 300ml melk met 1schep casseine(=25gram)
(over de gehele dag zo'n 4 bakjes koffie 2 met suier 2schepjes,en 2 met zoetjes,en een paar glazen verse jus de orange.
Nu dus wat doe ik verkeerd,wat eet ik te veel of te weinig.
En wie wil mij helpen mijn lichaam het goede toe te dienen.
Alvast hartelijk dank allemaal!!!
Comment