Hulp gevraagd want ik snap er niks meer van,bedoeling bij te komen

**Straatvechter** · 04-02-2011, 00:05

met dit! staat ook in de sticky's waar je ook waardevolle informatie uit kan halen.

**adon1s** · 04-02-2011, 00:31

Dan trek je je toch gewoon niet zoveel aan van een verkoper? Ik hou zelf aan: 3gr. eiwit per kg, 1,2gr. vet per kg en daarnaast aanvullen met kh. Zorg dat je vooral veel kh en eiwit na je training binnenkrijgt. Zodra je je voeding gaat verhogen, doe het dan rustig zodat je lichaam eraan kan wennen.

**Straatvechter** · 04-02-2011, 07:06

was dit vergeten bij te voegen -.-

**Straatvechter** · 04-02-2011, 07:11

omg ik kan niks meer uploaden wtf ?en ik kan ook niks wat al ge upload heb verwijderen?

nou ja het is een excel sheet die automatisch berekend wat je binnenkrijgt qua kev.
staat ook in bovenste sticky van voeding.

**dynobet** · 04-02-2011, 07:12

Originally posted by dady View Post

Beste mede leden,
Nu begrijp ik het helemaal niet meer.Toen ik gisteren om men nieuwe pot turbo mass gainer ging naar de sportvoedingzaak zei die verkoper tegen me dat ik s avonds best geen halve kilo kwark meer eet omdat het daar door komt ook dat ik gewoon niet bij kom omdat je lichaam dan als je slaapt blijft werken.En doordat ik veel kan eten en alles snel verbrand en weinig bij kom dat dit geen nut heeft.
Ik snap het echt niet meer nu,doel van mij is om bij te komen,nu zit ik weer op die klote 69 kilo en daar strand ik telkens terug en geraak ik geen kilo s meer vooruit.Dus ik durf het zelf wel zeggen dat ik iets moet verkeerd doen kwa maaltijden en voeding.
Ik ben 1m78 en nu 69 kilo.
Men vragen zijn hoe bereken je eigenlijk je koolhydraten,eiwitten,vetten uit?
Hoeveel moet ik eigenlijk binnen krijgen en hoe word dit berekend?Ik snap het gewoon echt niet meer en kan dringend wat goede raad en hulp gebruiken.
Moet ik iets bij die gainer nemen nog tijdens de dag?Alle tips zijn welkom
alvast bedakt

Wat die verkoper je vertelde is grote onzin. Aankomen of niet is puur een kwestie van kcal die je binnenkrijgt vs kcal die je verbrand. En heeft dus puur met de hoeveelheid eten die jij binnenkrijgt te maken. wanneer je die kcal eet maakt niet echt uit.

De basis over voeding en voedingsschemas kun je hier lezen:
http://forum.bodynet.nl/sticky-onder...g-schemas.html

één ding is zeker. je moet meer gaan eten dan je nu doet.

**Yves** · 04-02-2011, 09:04

Originally posted by dady View Post

Beste mede leden,
Nu begrijp ik het helemaal niet meer.Toen ik gisteren om men nieuwe pot turbo mass gainer ging naar de sportvoedingzaak zei die verkoper tegen me dat ik s avonds best geen halve kilo kwark meer eet omdat het daar door komt ook dat ik gewoon niet bij kom omdat je lichaam dan als je slaapt blijft werken.En doordat ik veel kan eten en alles snel verbrand en weinig bij kom dat dit geen nut heeft.
Ik snap het echt niet meer nu,doel van mij is om bij te komen,nu zit ik weer op die klote 69 kilo en daar strand ik telkens terug en geraak ik geen kilo s meer vooruit.Dus ik durf het zelf wel zeggen dat ik iets moet verkeerd doen kwa maaltijden en voeding.
Ik ben 1m78 en nu 69 kilo.
Men vragen zijn hoe bereken je eigenlijk je koolhydraten,eiwitten,vetten uit?
Hoeveel moet ik eigenlijk binnen krijgen en hoe word dit berekend?Ik snap het gewoon echt niet meer en kan dringend wat goede raad en hulp gebruiken.
Moet ik iets bij die gainer nemen nog tijdens de dag?Alle tips zijn welkom
alvast bedakt

sommige moeten meer moeite doen om aan te komen ik zit bijv nu aan 6000 cal en begin eindelijk aan te komen weer...
en met alleen kwark kom je niet aan hoor

**dady** · 04-02-2011, 11:19

Alvast bedankt voor de raad,momenteel in een dipje geraakt er door maar swat we doen door hoor.zal beginnen vreten gelijk de beesten he.
Neen ik snapte het efkes niet meer dat hij zei dat dit geen nut heeft kwark eten en zoveel chakes boven op men 6 maaltijden per dag dat dit niet oke was.
Alvast bedankt voor de raad

Hulp gevraagd want ik snap er niks meer van,bedoeling bij te komen