Het ideale ontbijt

[jantje91]

Hee dikzakken!

Wat is nou het ideale ontbijt. Volgens mij zijn de meningen hier nogal over verdeeld. Van de 1 hoor ik snelle koolhydraten, van de andere hoor ik eiwitten. Ik kies dus altijd maar voor een mix van dit allen.

Havermout
brinta
1 banaan
dextrose
schepje whey
melk

Meestal heb ik dan een shake van ongeveer 600 ml

Dit doe ik dan in de blender en maak ik er een shake van

Hoe onbijt jij?

[Beaudien]

ongeveer 90 gram havermout, handje rozijn en schepje whey erin en een bak vers fruit.

[The Phoenix]

Ik zie dat je whey gebruikt,weet jij toevallig hoeveel gram whey er in een mammoth schepje gaan?

Ontbijt:
50 gram comlex carb gainer
halve banaan.

uurtje later: 4 boterhammen met pindakaas en een gekookt eitje

[EJ1987]

mijn ontbijt bestaat uit:

- 1 banaan
- 2 kiwi's
- halve liter melk
- plakje brood (soms met gekookt ei)

zo heb ik genoeg energie om keihard door te werken tot de lunch.
Met dit ontbijt i.c.m met goede lunch en avondeten ben ik 20 kilo afgevallen van 140 naar 120.

[dynobet]

vandaag ontbeet ik:

twee kommen van een zwaar gevulde soep. in totaal krijg ik daarmee het volgende binnen:

100g rode linzen
50g zilvervlies rijst
200g kabeljauw
kerrie, paprika poeder, gember poeder
zout, peper, sambal
----------------------------

Morgen misschien 6 sneetjes volkoren brood met een blikje tonijn wat olie en balsamico azijn en een glas melk.

en overmorgen wellicht een shake met 100g havermout, 100g bramen, 500ml halfvolle melk, 20g casseine poeder. 10g whey.

en weer een andere dag de restjes van het avondeten van de dag ervoor. eet elke dag wel anders.

[Yves]

Ik zie dat je whey gebruikt,weet jij toevallig hoeveel gram whey er in een mammoth schepje gaan?

Ontbijt:
50 gram comlex carb gainer
halve banaan.

uurtje later: 4 boterhammen met pindakaas en een gekookt eitje

hahaha

[Falstyr]

Als je het perfect volgens de letter wilt doen...

wakker worden en voor je opstaat meteen wat blauwe bossen nemen
naar het toilet
Whey
30mins wachten
Casseine eiwit, complexe carbs en beetje vet. Dus je kan brood met een grote omelet maken. Melk met havermout. Genoeg variaties mogelijk.

Ik vind dat gemierenneuk dus ik neem gewoon Melk, Brinta, Whey en wat eieren.

[levensgenieter]

Trainingsdagen:
2 bananen(150 gram)
100 gram havermout met water(jammie)
30 gram whey
theelepel appelstroop

Rust dagen:
100 gram havermout met water(weer jammie)
30 gram whey
theelepel appelstroop

[fitnessfreak]

Voor mij 60gram havermout met 40gram whey + 300ml water.

[Fitness-maniak]

halve liter volle melk,
2 bananen
50g whey
ff in blender = awesome ontbijt

[Viranelly]

Whey meteen wanneer ik wakker word

na het douchen neem ik brinta met melk en banaan, 450 gram kwark als aanvulling

en soms nog wat amandelen om extra lang door te kunnen.

[El Magico]

Ik neem meestal 100g brinta, 400 ml melk, 20g whey en 20g suiker. Ongeveer 700 Kcal, 115g carbs, 41g protein, 9g vetten. Lekker en gezond!

[marnop]

meest optimale is gelijk whey met water nemen zodra je wakker wordt, eventueel wat vitargo er doorheen. Dan ben je onmiddellijk weer anabool en is de eiwitsynthese snel weer optimaal.

Daarna (na douchen en aankleden) je normale ontbijtje. Brinta oid(als je maar wat complexe KH en vezels binnenkrijgt) met melk, en 3 gekookte(hele) eieren en wat fruit. En eventueel je vitamine/supps aanvullingen.

[Beaudien]

en voor je opstaat meteen wat blauwe bossen nemen

Fal, wat zijn blauwe bossen?

[marnop]

Fal, wat zijn blauwe bossen?

Dat is in Lapland....een bos met blauwsparren.