200 melk 200 kwark 60 havermout yumm
Het ideale ontbijt
Collapse
X
-
Originally posted by bodybuildr1990 View Poststandaard ontbijtje
250gr havermout gemalen
40gr protein poeder
500gr magere kwark
50gr gram gemalen notenmelange
doe niet mee aan dat gemierenneuk dat je geen vetten mag en eerst snelle eiwitten. lekker boeiend ook.
dat zijn 1400 kcal ofzo? wejoo haha
ik hou t simpel met whey brinta/havermout en melk
Comment
-
120g brinta
50g whey
1/2 liter warm water
is ongeveer 500 Kcal, met 80g carbs en 45g eiwitten. Perfecte start van de dag.
Als je meer Kcal wil, dan kun je de water vervangen voor 1/2 liter melk, dan heb je weer 250 kcal extra. Maar melk voegt imo niks toe aan je dieet.Failure is your friend
Comment
-
Originally posted by El Magico View Post120g brinta
50g whey
1/2 liter warm water
is ongeveer 500 Kcal, met 80g carbs en 45g eiwitten. Perfecte start van de dag.
Als je meer Kcal wil, dan kun je de water vervangen voor 1/2 liter melk, dan heb je weer 250 kcal extra. Maar melk voegt imo niks toe aan je dieet.Squat 5 x 147.5
Bench 5 x 122.5
Deadlift 5 x 180
Comment
-
50 gram havervlokken
30 gram ontbijtmix van de Tuinen (pitjes en wat gedroogd fruit)
bak magere yoghurt er bij
en als we een dagje gek doen vind ik een gekookt eitje erbij ook heerlijk.
Ik ontbijt tegenwoordig soms vrij decadent op het balkon. Heb alvast voor mijn verjaardag een mooi balkonsetje gekregen. Lekker op mijn luie krent even opwarmen in de zon :PStatus: pakt het weer rustig aan op.
Comment
-
40gram whey met water en half uur later 4 sneetjes volkorenbrood met kalkoenfilet(100g) of 100g havermout met 250ml halfvolle melk
Hangt er ook vanaf hoelaat ik op moet staan, soms 5 uur sochtends dan doe ik dat brood pas 2 a 3 uur na de shake door een strot die niet open wil sochtends189 94KG 12%, Goal: 100KG 10% || DL: 3X145 BP: 3X92.5 SQ:3X120
Obsessie is niets meer dan een woord wat luilakken gebruiken voor mensen met toewijding.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op nieuwe avatar brucedoor NancyfrankA sex doll torso can do more than just satisfy people's sexual desires. Some sex doll torsos with heads can also be made into robot sex dolls. This is...19 uur geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- 82.5kg 12x
SL DL:
- 150kg 1x
- 105kg 12x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door vaibhavmehtaMany reasons contributed to the emergence of the Duolingo English Test, such as easy access, cheapness, and versatility. Different from most language...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70kg 6x
(Safety pin 6)
'Ballarina' safety bar squat:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 1x
- 81kg 6x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 110kg 2x
- 75kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 4kg 60 sec
- 6kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 23x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- 81kg 11x
SL DL:
- 150kg 1x
- 102.5kg 11x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70kg 4x
'Ballarina' safety bar squat:
- 45kg 10x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x
- 80kg 6x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 110kg 2x
- 75kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment