Het ideale ontbijt

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Het ideale ontbijt

    Hee dikzakken!

    Wat is nou het ideale ontbijt. Volgens mij zijn de meningen hier nogal over verdeeld. Van de 1 hoor ik snelle koolhydraten, van de andere hoor ik eiwitten. Ik kies dus altijd maar voor een mix van dit allen.

    Havermout
    brinta
    1 banaan
    dextrose
    schepje whey
    melk

    Meestal heb ik dan een shake van ongeveer 600 ml

    Dit doe ik dan in de blender en maak ik er een shake van

    Hoe onbijt jij?

  • #2
    ongeveer 90 gram havermout, handje rozijn en schepje whey erin en een bak vers fruit.
    "Bodybuilding is a long term commitment and you won’t get the results you want over night. "

    Comment


    • #3
      Ik zie dat je whey gebruikt,weet jij toevallig hoeveel gram whey er in een mammoth schepje gaan?

      Ontbijt:
      50 gram comlex carb gainer
      halve banaan.

      uurtje later: 4 boterhammen met pindakaas en een gekookt eitje

      Comment


      • #4
        mijn ontbijt bestaat uit:

        - 1 banaan
        - 2 kiwi's
        - halve liter melk
        - plakje brood (soms met gekookt ei)

        zo heb ik genoeg energie om keihard door te werken tot de lunch.
        Met dit ontbijt i.c.m met goede lunch en avondeten ben ik 20 kilo afgevallen van 140 naar 120.
        Last edited by EJ1987; 09-02-2011, 10:26.
        Ik ben niet dik, ik ben gewoon te klein voor me gewicht!

        Comment


        • #5
          vandaag ontbeet ik:

          twee kommen van een zwaar gevulde soep. in totaal krijg ik daarmee het volgende binnen:

          100g rode linzen
          50g zilvervlies rijst
          200g kabeljauw
          kerrie, paprika poeder, gember poeder
          zout, peper, sambal
          ----------------------------

          Morgen misschien 6 sneetjes volkoren brood met een blikje tonijn wat olie en balsamico azijn en een glas melk.

          en overmorgen wellicht een shake met 100g havermout, 100g bramen, 500ml halfvolle melk, 20g casseine poeder. 10g whey.

          en weer een andere dag de restjes van het avondeten van de dag ervoor. eet elke dag wel anders.
          More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!

          Comment


          • #6
            Originally posted by The Phoenix View Post
            Ik zie dat je whey gebruikt,weet jij toevallig hoeveel gram whey er in een mammoth schepje gaan?

            Ontbijt:
            50 gram comlex carb gainer
            halve banaan.

            uurtje later: 4 boterhammen met pindakaas en een gekookt eitje
            hahaha

            Comment


            • #7
              Als je het perfect volgens de letter wilt doen...

              wakker worden en voor je opstaat meteen wat blauwe bossen nemen
              naar het toilet
              Whey
              30mins wachten
              Casseine eiwit, complexe carbs en beetje vet. Dus je kan brood met een grote omelet maken. Melk met havermout. Genoeg variaties mogelijk.

              Ik vind dat gemierenneuk dus ik neem gewoon Melk, Brinta, Whey en wat eieren.

              Comment


              • #8
                Trainingsdagen:
                2 bananen(150 gram)
                100 gram havermout met water(jammie)
                30 gram whey
                theelepel appelstroop

                Rust dagen:
                100 gram havermout met water(weer jammie)
                30 gram whey
                theelepel appelstroop

                Comment


                • #9
                  Voor mij 60gram havermout met 40gram whey + 300ml water.
                  Shut Up And Squat!!! Status: Cutten

                  Comment


                  • #10
                    halve liter volle melk,
                    2 bananen
                    50g whey
                    ff in blender = awesome ontbijt

                    Comment


                    • #11
                      Whey meteen wanneer ik wakker word

                      na het douchen neem ik brinta met melk en banaan, 450 gram kwark als aanvulling

                      en soms nog wat amandelen om extra lang door te kunnen.

                      Comment


                      • #12
                        Ik neem meestal 100g brinta, 400 ml melk, 20g whey en 20g suiker. Ongeveer 700 Kcal, 115g carbs, 41g protein, 9g vetten. Lekker en gezond!
                        Failure is your friend

                        Comment


                        • #13
                          meest optimale is gelijk whey met water nemen zodra je wakker wordt, eventueel wat vitargo er doorheen. Dan ben je onmiddellijk weer anabool en is de eiwitsynthese snel weer optimaal.

                          Daarna (na douchen en aankleden) je normale ontbijtje. Brinta oid(als je maar wat complexe KH en vezels binnenkrijgt) met melk, en 3 gekookte(hele) eieren en wat fruit. En eventueel je vitamine/supps aanvullingen.
                          1e Masters Superbody YBF 2011!
                          Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©

                          Comment


                          • #14
                            Originally posted by Falstyr View Post
                            en voor je opstaat meteen wat blauwe bossen nemen

                            Fal, wat zijn blauwe bossen?
                            "Bodybuilding is a long term commitment and you won’t get the results you want over night. "

                            Comment


                            • #15
                              Originally posted by Beaudien View Post
                              Fal, wat zijn blauwe bossen?

                              Dat is in Lapland....een bos met blauwsparren.
                              1e Masters Superbody YBF 2011!
                              Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              Working...
                              X