Beetje vet aangekomen.

[davevd]

Ik neem na men trainen dan Muscle milk -> 12gr Koolh; 32 gr eiwitten en 18gr vet (allemaal per 75gr).

En voor men trainen dan de eiwitten via tonijn & eieren

[sf01]

@Davevd da's veels te veel vet. en te weinig carbs ten opzichte van eiwitten.
Na je training wil je vooral snelle carbs, aangevuld met eiwitten. Zo weinig mogelijk vet.

Er zijn zat mensen die chocomel na de training doen. Ik ook nog steeds... maar maak je nu zelf. Cacao + dextrose + whey + melk.

[marnop]

Ik zou toch maar wel, voordat je de musclemilk neemt een kleine shake maken met whey, maize en water. Een half uur daarna kan je dan je musclemilk nemen.
Die musclemilk is vrij traag, er zit o.a. casseïne in en vet, die 2 maken het geheel erg langzaam terwijl je op dat moment juist erg snelle middelen wil hebben. Het is verder echt prima spul en je zal er goed op groeien, maar niet echt optimaal als postworkout shake.

Zal ik je een geheimpje vertellen?
Niet verder vertellen he.
Als je neemt: 0,5 ltr melk, whey, 1 banaan en 2 rauwe hele eieren en 2 eetlepels brinta dan heb je hetzelfde als in de musclemilk zit. Zelfde eiwitten, mineralen, vitamines, vezels en vetten . En is net zo traag en je groeit als kool.

[davevd]

Oké, men laatste voorstel
Ik kom thuis van men werk -> avondeten gevolgd door een whey shake (gaat wel een kleintje worden) 45 minuten erna de muscle milke dan trainen en erna tonijn & ei. En als laatste maaltijd de kwark & cashew noten.

[sf01]

ik zou proberen het zo te krijgen:

avond eten.
Ruim een uur later shake
Na het trainen
snelle carbs + eiwitten (op wat voor manier dan ook)
En dan het liefste als je thuis bent nog een behoorlijke maaltijd