Kwark voor het slapen

[talalelh15]

Het schijnt nog beter te zijn om kaneel erdoor heen te nemen toch? Heb je ook gelijk geen last meer van de noten.

[sf01]

tja... de meningen schijnen daar ook nog verdeeld over te zijn. Ik heb dat inderdaad een tijdje gedaan.
De kaneel zou voor een vertraagde gastric emptying zorgen (minder snel door je maag) en daardoor langere afgifte.
Was soort van mijn eigen experimentje. Ik weet niet in hoeverre het echt zoden aan de dijk zet. Maar het helpt in ieder geval voor de smaak

Je kan trouwens ook gewoon volle kwark eten. Is lekkerder en heb je meteen al vetten erbij.

[marnop]

Hmm, ja, dan toch misschien nog teveel kh.
Maar als ik dat nu nog minder, heb ik echt beduidend minder energie.
Eet ongeveer 90 gram havermout en 5 of 6 speltboterhammetjes per dag, de rest van de kh zit dan in groente enzo, maar die groente heb ik dan ook wel nodig, veronderstel ik.

Neem de noten maar overdag dan en niet teveel kwark, zit ook KH in. Je hebt niet zoveel KH nodig 's nachts. En zonder noten of vet is de afgifte van de eiwitten gewoon beter. Afbraak van spieren valt wel mee en er worden toch ook vetten afgebroken als je je GH piek hebt in je slaap. Dus extra aanvoer van KH en vetten.....niet nodig.

Maar als je al een 4 pack hebt dan ga je toch al goed verder? No problem, geduld is een schone zaak, zou me er verder niet te druk om maken tenzij je wedstrijden wil gaan doen.....

[Beaudien]

@sf01: ik eet bigarde kwark (mager) of franse magere kwark (AH), 250 gram ongeveer met 1 hand ongebrande noten. Ik heb vaak nog trek in de avond (omdat ik meestal na het avondeten nog een uur met de honden ga lopen) en dit vult lekker. Volle kwark eet ik inderdaad nooit, blijft ergens een raar ding in mijn hoofd dat zegt dat dit "vet, vet" is.

@Janneke: jaaa, misschien moeten we eens blote foto's op het forum zetten van die buiken van ons, whahaha!

@Martin: Nee, wedstrijden zitten er niet in, ik vind het gewoon mooi. Vergeleken met een jaartje geleden....nou, daar ben ik best trots op. Maar soms wil je dan gewoon toch nog iets verder...maar moet ook niet té laag in vetpercentage gaan zitten, ergens weet ik dat ook wel natuurlijk.

[talalelh15]

Casseine kan jij toch ook gewoon nemen of vind je dat zonde mischien:P?

of

Sindskort doe ik dit gewoon: kwark+halve schepje whey(perfect voor de smaak) en je hebt snelle toevoer van eiwit+langzame

[marnop]

1) @Janneke: jaaa, misschien moeten we eens blote foto's op het forum zetten van die buiken van ons, whahaha!

2) @Martin: Nee, wedstrijden zitten er niet in, ik vind het gewoon mooi. Vergeleken met een jaartje geleden....nou, daar ben ik best trots op. Maar soms wil je dan gewoon toch nog iets verder...maar moet ook niet té laag in vetpercentage gaan zitten, ergens weet ik dat ook wel natuurlijk.

1) yes yes yes, komen die pic's nu dan mijn kant op.........

2) geldt voor mij ook bijna helemaal, alleen ik ga toch dat stapje verder, ik moet straks toch echt op de 6% zitten.
Het is nu wel weer leuk trouwens he in mijn logje ? En weer een mooie post van Leroy. Ik ga me bijna schamen voor mijn benen......Maar geeft wel een ego-boost de mening van leroy over mijn fysiek.


oeps, we lullen teveel offtopic, sorry U-Niekk, we gaan weer ontopic.

[marnop]

Casseine kan jij toch ook gewoon nemen of vind je dat zonde mischien:P?

of

Sindskort doe ik dit gewoon: kwark+halve schepje whey(perfect voor de smaak) en je hebt snelle toevoer van eiwit+langzame

Casseïne is stukken beter om te nemen.

kwark met whey is prima, dan verrijk je de kwark enorm.

[Beaudien]

1) yes yes yes, komen die pic's nu dan mijn kant op.........

2)
Het is nu wel weer leuk trouwens he in mijn logje ? .

Nog even antwoord en dan ga ik ook weer on topic....

1) Jij weet allang hoe ik er uit zie.....
2) zeker leuk, ik volg het absoluut!

Kwark met whey...hmmm, als dat die trek net zo goed stilt, ga ik dat zeker proberen.

[Viranelly]

Kwark met whey, dat geeft een behoorlijk verzadigd/opgeblazen gevoel ja.

[Beaudien]

Opgeblazen?? Nou, lekker dan!

[melvinafca]

Kwark met whey, dat geeft een behoorlijk verzadigd/opgeblazen gevoel ja.

valt wel mee

[Viranelly]

dan ligt het aan mezelf (:

[marnop]

Nog even antwoord en dan ga ik ook weer on topic....

1) Jij weet allang hoe ik er uit zie.....
2) zeker leuk, ik volg het absoluut!

Kwark met whey...hmmm, als dat die trek net zo goed stilt, ga ik dat zeker proberen.

1) Nietes. ik wacht nog steeds meissie......