% van Koolhydraten / Eiwitten / Vetten

[marnop]

Okee kerel, graag gedaan.
prettig weekend man.

[peter27]

voedingsschema

ik heb net mijn voedingsschema gemaakt.

ik wil graagb een mening hierover of ik dingen moet veranderen?

ik ben 27 jaar weeg 88 kilo heb rond de 13 a 14 procent vet.
ik wil iets meer massa hebben.

[peter27]

voedings schema

7:00kjkcaleiwitkoolhydratenvetmelk 500 mkl99023518247,5brinta 40 gram105525013384,8proteine 28 gram107,2422,681,571,210:003sn brood 96 gram954,24227,528,7142,811,33 pindakaas 1132,83293,4810,567,0424,2mix noten 55 gr1128,6269,54,6819,819,25banaan363861,218,80,2melk 200 ml396947,29,6313:00melk 200 ml396947,29,63appel286680,5153sn brood 96 gram954,24227,528,7142,811,33pindakaas1132,83293,4810,567,0424,215:15manderijn94220,34,50,12sn brood 96 gram636,16151,685,8128,540,89pindakaas755,22195,657,14,6916,1317:15kippensoep2806566,3218:45wh shake 28 gram 11021,852,51,4melk 200 ml396947,29,6319:00kipfilet 175 gram1151,5274,7552,507halve rode paprika43,510,50,41,80olijfolie 7,5 gram5541320015kip madras 160gr1066,67256,712,6729,339,3322:00proteine 28 gram107,2422,681,571,2melk 200 ml396947,29,63totaal14261,793759,26256,71363,04149,06

[FitCH]

7:00kjkcaleiwitkoolhydratenvetmelk 500 mkl99023518247,5brinta 40 gram105525013384,8proteine 28 gram107,2422,681,571,210:003sn brood 96 gram954,24227,528,7142,811,33 pindakaas 1132,83293,4810,567,0424,2mix noten 55 gr1128,6269,54,6819,819,25banaan363861,218,80,2melk 200 ml396947,29,6313:00melk 200 ml396947,29,63appel286680,5153sn brood 96 gram954,24227,528,7142,811,33pindakaas1132,83293,4810,567,0424,215:15manderijn94220,34,50,12sn brood 96 gram636,16151,685,8128,540,89pindakaas755,22195,657,14,6916,1317:15kippensoep2806566,3218:45wh shake 28 gram 11021,852,51,4melk 200 ml396947,29,6319:00kipfilet 175 gram1151,5274,7552,507halve rode paprika43,510,50,41,80olijfolie 7,5 gram5541320015kip madras 160gr1066,67256,712,6729,339,3322:00proteine 28 gram107,2422,681,571,2melk 200 ml396947,29,63totaal14261,793759,26256,71363,04149,06

Hahahahah, ziet er goed uit!

Zet het ff in een excel-sheet, is het voor ons duidelijker en ook voor je zelf. Die staat bij de voeding bovenaan bij de sticky's ergens

[peter27]

jah, haha zal ik eens doen ging niet helemaal goed\

[peter27]

sorry maar hoe moet ik hem er goed op zetten? heb het in words gemaakt, de schama maar als ik het plak zet ie hem er zo neer.

ik heb er blijkbaar niet echt veel verstand van. haha

[nibor76nl]

sorry maar hoe moet ik hem er goed op zetten? heb het in words gemaakt, de schama maar als ik het plak zet ie hem er zo neer.

ik heb er blijkbaar niet echt veel verstand van. haha

ik doe altijd zelf een schema maken in een exel bestand en die doe je up loaden met je post..

[peter27]

sorry hoor maar in mn post plaatsen?
ik moet helaas zeggen dat ik echt niet weet waar of hoe dat moet.
ik heb het trouwens wel in een excel bestand gemaakt.

[nibor76nl]

sorry hoor maar in mn post plaatsen?
ik moet helaas zeggen dat ik echt niet weet waar of hoe dat moet.
ik heb het trouwens wel in een excel bestand gemaakt.

onder dit venster staat:

overige opties.

hier staat onder andere beheer bijlage... en deze moet je hebben om je exel bestand te posten.

[peter27]

jah da heb ik geprobeerd maar geeft ie aan dat het een ongeldig bestand is terwijl excel bestand toch zou moeten lukken neem ik aan en is ook niet te groot of zo

[peter27]

ik heb het uiteindelijk ontdekt hoe ik het er goed neer moet zetten
het zit in de bijlage

[niet_hier]

Of dit goed is of niet kunnen we zo niet beoordelen. Dan zullen we meer over je moeten weten. En ook moeten weten wat je doelstellingen zijn.
Bovendien was het beter geweest als je je eigen topic hierover geopend had.