bulkschema

[Slum]

ik ben nu een tijdje aan het bulken met het volgende schema

Sochtends
Ontbijt : 1 glas water
Kom yoghurt met muesli en stukjes banaan.

Sochtends tussendoor
1 glas water
2 volkoren boterham met beleg.

Smiddags
Lunch : 1 glas chocomel
5 volkoren boterham met beleg. (beleg verschilt per dag, ene keer ei, en of andere keer vleeswaren)

Smiddags tussendoor
1 glas water
2 volkoren boterham met beleg.
Zelfgemaakte kippensoep.

Training
Na de training whey shake

Savonds
Diner, eten wat de pot schaft 3x opscheppen.

Savonds tussendoor
2 volkoren brood en glas water

Savonds voor het slapen.
Bak kwark met handje cashewnoten.
Whey shake.

Dit houd ik nu een aantal weken vol, in het begin kwam ik snel aan maar nu ben ik op een bepaald gewicht aan het schommelen dr komt niks meer bij, waar kan ik eventueel nog dingen veranderen/toevoegen in het schema zodat ik nog meer kilo's kan pakken.

M.v.g.

[sf01]

meer eten. Vooral ontbijt stelt niks voor.

[Slum]

dus overal nog wat extra bovenop?

[Saint2D]

Op de duur hebje gewoon meer nodig. smijt er nog wat noten bij en sochtends ook meer eten.
Chocomelk hielp bij mij ook goed, dronk elke dag 1liter. Kan geen kwaad, je moet echt al je best doen om teveel te kunnen eten.

[sf01]

Ja, je eet gewoon nog te weinig. Ik dacht eerst dat het een grap was dat het een bulk schema was
Daarvoor at je waarschijnlijk helemaal te weinig. Eerste gewichtstoename was waarschijnlijk vooral vocht en extra voedsel in verwerking in je lijf.

[marnop]

Ik zie al 2x tussen door een glas water.....begin sowieso maar om daar 2x een halve liter melk van te maken. Neem bij je ontbijt nog 2 plakken brood met kalkoenfilet en gekookt ei(2 stuks).

je tussendoortjes mogen in volume verdubbelen.
'savonds tussendoor ook en glas water....shit steeds een glas water op vaste tijden...drink gewoon gemiddeld 2 liter water per dag. Tussendoor in de avond neem je dan maar 2 glazen verse sinaasappelsap en je broodjes met ei en kalkoenfilet. Je mag daar ook je noten bij doen.

Voor het slapen gaan dan alleen een bakje kwark met wat scheppen whey er doorheen.

Dan krijg je al een stuk meer binnen en zal je gaan groeien.

Als je straks een stuk zwaarder bent en wat vet aanzet dan kan je overgaan van brood op rijst, groente en kipfilet of vis.

[Slum]

thanks ik ga wat aanpassingen toepassen