Om de hoeveel uur eten?

**Ashley** · 24-02-2011, 13:24

Ontbijt 07.00
2de maaltijd 09.30
3de maaltijd 12.30
4de maaltijd als ik train om 18.30 als ik niet train 18.00.
Laatste maaltijd 23.00 uur.

Ik train meestal 17.00 uur. Half uur voor training pre work out sup met waxy maize en na de training eiwitten met waxymaize.

**Viranelly** · 24-02-2011, 13:30

Tussen mijn ontbijt en 2e maaltijd zit vaak wel meer dan 3 uur

verder houd ik het op 2 a 3 uur (afhangend van de grootte van mijn maaltijd)

**lucky_luc** · 24-02-2011, 13:32

Hoi lig een beetje aan de omstandigheden maar rond 2 a 3 uur soms 4.

**Ashley** · 24-02-2011, 13:33

Of er nu 3 of 4 uur tussen je maaltijden zit maakt niks uit, zolang je maar aan je dagelijkse behoefte komt.

**Falstyr** · 24-02-2011, 13:35

Originally posted by beat-boxer View Post

Ik eet om 2 uur. soms 2.5 of 3 uurtjes later. nou ik ben benieuwd om de hoeveel uur jullie eten om je stofwisseling op gang te houden?

Je eet niet zo vaak om je stofwisseling op gang te houden, maar om je bloedspiegel constanter te houden. En omdat verspreid eten in kleinere porties makkelijker is dan een paar grote maaltijden.

**Iron Mind** · 24-02-2011, 13:40

Originally posted by Falstyr View Post

Je eet niet zo vaak om je stofwisseling op gang te houden, maar om je bloedspiegel constanter te houden. En omdat verspreid eten in kleinere porties makkelijker is dan een paar grote maaltijden.

juistem, de meningen zijn er over verdeeld, maar vanuit mijn oogpunt als je de "luxe" hebt. Zou ik proberen vaker per dag te eten om je bloedsuikerspiegel constanter te houden en dit is beter denk ik.

Maarja als je iig maar zorgt dat je sowieso aan je dagelijkse hoeveelheid kcal komt is het gedoe qua timing een ander verhaal..

**El Magico** · 24-02-2011, 13:46

Dat 6 keer per dag eten een misverstand is, heeft tom venuto en andere experts al toegegeven..

Meal Frequency and Energy Balance | BodyRecomposition - The Home of Lyle McDonald

**WK81** · 24-02-2011, 13:47

Ligt eraan hoe het past in mijn dagindeling. Standaard om de 2.5-3 uur. Merk wel dat ik er echt aan gewend ben; om de 3 uur te eten, als ik bijvoorbeeld in een lange vergadering zit (GAAAAAAP) begin ik na 3 uurtjes al lichtelijk te shaken...

Als er dan wel vlaai en taart wordt geserveerd gooi ik er gauw een appeltje of zo in, Vervolgens krijg je dan uiteraard weer allemaal rare reacties op dat je de taart afslaat en wel "gezond" en "extreem" bezig bent, het zijn verdomme de dikste van het hele bedrijf die zich 2 stukken taart naar binnen werken

Oh nee, dat hoort weer in het ergernis topic te staan

**Leo1988** · 24-02-2011, 13:49

Tussen de 1 en 5 uur.

Verder is de frequentie niet van belang voor de stofwisseling, zoals door enkelen al aangegeven.

**gain is pain** · 24-02-2011, 14:09

3 uur max

**Yushmkay** · 24-02-2011, 14:14

tussen 2,5 en 3 uur. Soms zit er 4 uur tussen, maar volgens mij is zo rond de 3 uur optimaal

**maar7en8** · 24-02-2011, 15:01

meestal rond de 2 tot 2,5 uur.

**marnop** · 24-02-2011, 15:23

Originally posted by El Magico View Post

Dat 6 keer per dag eten een misverstand is, heeft tom venuto en andere experts al toegegeven..

Meal Frequency and Energy Balance | BodyRecomposition - The Home of Lyle McDonald

Daar gaat Lyle toch echt mee de fout in. Hij maakt verkeerde vergelijkingen.

Maar verder even niet relevant.

ik eet zo'n 6 x per dag soms meer keren per dag voor continu aanvoer van nutriënten, carbs en amino's.
Als ik niet goed eet dan heb ik langer(spier)pijntjes en herstel ik minder goed.
Ik probeer sowieso steeds binnen de 180minuten te blijven met eiwitintake.

ABSTRACT: The RDA for protein is 0.8 g/kg bodyweight, however this may not be sufficient for athletes looking to maximize skeletal
muscle protein synthesis (MPS) and muscle mass. The amount of protein source required to maximize MPS is likely dependent upon
its leucine content. Leucine is responsible for most of the anabolic effects of a meal and current research suggests that 3g (~0.05g/
kg bodyweight) of leucine is required to maximize this response. The MPS response to a mixed meal is only 3 hours long despite
producing elevations in amino acids for 5 hours, thus athletes maximizing MPS will require inducing this response multiple times

throughout the day. Consuming multiple meals per day containing 3g of leucine may be beneficial in maximizing MPS.
http://forum.dutchbodybuilding.com/f...3/#post3854267

**cardes** · 24-02-2011, 15:41

om de 2 a 3 uur

Om de hoeveel uur eten?