Vikings nieuwe voedingsschema

[Viking18]

Edit: Ik weet dat kcal stuk lager zijn dan eerst, maar aangezien ik geen vet verlies heb ik besloten iets lager te gaan zitten om te kijken hoe dit gaat. Of verkloot ik hiermee mijn metabolisme? Ik moet bekennen dat ik ook vaak wel biertje drink, denk dat ik het roer maar vol moet omgooien, ik word vetter en vetter... Sinds ik op kamers ben gaan wonen (1.5 jaar terug) ben ik al 15 kilo aangekomen.. (bijna zo goed als alleen maar vet). Stoppen met bier is voor mij wel echt een hele grote/moeilijke verandering, gezien feit dat ik student ben en vaak met mensen wat drink etc. Heb ook idee dat vrienden hier raar op zullen reageren. Het is dus het sociale aspect waar ik vooral tegen op zie. Hoe pakken/pakten jullie dat aan?

[Patricia86]

Heb ook idee dat vrienden hier raar op zullen reageren.

Komop, waar zijn je ballen? Je gaat toch geen bier drinken omdat jij denkt dat je vrienden dat willen?
Als je drinkt, drink het dan omdat je het zelf wil.

[Spank]

Wat een onzin, bier kan je gewoon blijven drinken, maar met mate. Houdt het bij 2 pijpjes of glazen per week. Dan kan het geen kwaad.
Ik ben zelf ook 2 jaar gestopt met bier. Maar nu drink ik wel weer, maar met mate. Max 3 grote glazen per week.

[Viking18]

Discussie of bier wel of niet kan hoeft van mij hier niet hoor. Ik weet zelf ook wel dat het slecht is als je wat wilt bereiken. Die discussie is hier al genoeg geweest. Gaat mij er even om hoe je het aan je omgeving wil vertellen. Zeker als het ''normaal'' is voor je vrienden om meerdere avonden per week biertje te nuttigen.

Edit: what the hell ook, ik kap er gewoon mee. kan zo niet langer

Edit 2: hoe is mijn nieuwe voedingsschema?

[Patricia86]

Ik weet niet of jij je rijbewijs hebt? Je vrienden zullen er vast blij mee zijn als jullie in een andere stad gaan stappen, en jij de bob bent?

[Viking18]

We hebben al een bob En tsjah, ga eigenlijk nooit uit met de auto, hehe.

[marnop]

Drink je melk van het ontbijt maar bij je lunch.
Neem whey met water bij je ontbijt, als de volkorengraanontbijt op is, neem dan rijstmeel door je whey shake.
Ik weet niet welke smaak whey je hebt, maar als je vanille hebt, rijstmeel vanille is dan goed mengbaar.

Bij je luch liever een tijdje rijst met vis nemen ipv brood.
Blikje tonijn kan wel tussendoor.

Cashews zijn niet nodig bij je avondeten en je hebt ook al vetten in je eieren en vis. Maar neem af en toe tussendoor gewoon wat nootjes.

Doe een tijdje geen kwark voor het slapen gaan, maar alleen whey 40gram in water.

Je totalen in cal zijn er laag hoor, als je daarmee niet gaat afvallen........ik zat laatst ook heel even zo laag, kostte me gelijk spiermassa......foutje.

[Viking18]

50 gram rijstmeel doen? Werk nu aan nieuwe schema

[marnop]

Edit: Ik weet dat kcal stuk lager zijn dan eerst, maar aangezien ik geen vet verlies heb ik besloten iets lager te gaan zitten om te kijken hoe dit gaat. Of verkloot ik hiermee mijn metabolisme? Ik moet bekennen dat ik ook vaak wel biertje drink, denk dat ik het roer maar vol moet omgooien, ik word vetter en vetter... Sinds ik op kamers ben gaan wonen (1.5 jaar terug) ben ik al 15 kilo aangekomen.. (bijna zo goed als alleen maar vet). Stoppen met bier is voor mij wel echt een hele grote/moeilijke verandering, gezien feit dat ik student ben en vaak met mensen wat drink etc. Heb ook idee dat vrienden hier raar op zullen reageren. Het is dus het sociale aspect waar ik vooral tegen op zie. Hoe pakken/pakten jullie dat aan?

Gewoon stoppen met bier, heb ik ook ooit gedaan, was het helemaal zat.
mbt het sociale aspect, ik ging nog steeds mee te stappen met vrienden....sociaal????? Nuchter zie je wat een idioten mensen zijn als ze gedronken hebben. Stelletje asocialen dus. Maar het bleven wel mijn vrienden dus het sociale blijft echt wel en je kan gewoon nog stappen, maar met sap oid.
Ik miste het bier ook helemaal niet en na een aantal weken voelde ik meer energie, veel meer energie, maar ik dronk dan ook behoorlijk veel bier voor die tijd.
Het is net als rokers vs nietrokers......achteraf zie je het nut er ook niet van in, van het drinken danwel van het roken. Je mist er echt niks aan.

Stevig bier drinken staat vet kwijtraken in de weg, maar ook spiermassa toename staat het in de weg.

Dus tijdelijk even keuzes maken. Als alles goed op de rit is kan je altijd wel een keer een biertje pakken toch? Ik drink ongeveer 8 biertjes per jaar....Kan wel. Ik gooi elk jaar wel een heel krat leeg in de gootsteen, ver over datum.

Heb nu ook nog een aantal flesjes over datum staan, dus wie ze hebben wil....kom maar halen, gratisch.

[marnop]

50 gram rijstmeel doen? Werk nu aan nieuwe schema

Jah, 50gr rijstmeel.
Ik heb zelf van Nutricia, Bambix - Rijstebloem vanille -vanaf 4 maanden. Je vindt het bij de babyvoeding dus. Doosjes van 400gr, 1,35 euro oid.

Kan gewoon door je shake. Niet te lang laten staan, dan wordt je shake erg dik. In de blender even shaken en gelijk opdrinken in 1 keer.

[Viking18]

Bij deze het nieuwe schema. Overige voedingswaarden volgen zodra ik deze weet. Bedankt allemaal weer iig voor goede advies!

@marnop: Rijstmeel nog goedkoper bij toko lijkt me zo?

edit: 500ml melk bij de lunch komt er ook nog bij, was ik even vergeten!

Post nieuwe schema zodra ik laatste voedingswaarden weet. (rijstmeel en talipiafilets)

[Viking18]

Oja, als ik nu nog tekort kom met vetten (wat ik verwacht) ben ik van plan ipv talipiafilets 150/200 gram gerookte zalm te nemen omdat ik dit goedkoop kan krijgen (markt), het niet bereid hoeft te worden en natuurlijk lekker is.

Edit: zie nu dat ik sowieso vet tekort kom. Ik zal dus 200 gram gerookte zalm nemen ipv talipiafilet

[Viking18]

Iemand suggestie wat ik nog zou kunnen toevoegen? 2481 kcal is denk ik net wat te magertjes...

[marnop]

Gerookte zalm....zit wel heel erg veel zout in. Dan ga je weer extra veel vocht vasthouden.
Zou als het kan gewoon rauwe zalm nemen of anders gestoomde makreel. Die is minder of niet gezouten.
Als je blik vis neemt op olie...niks mis mee.
Maar als vis, pangafilets zijn volgens mij het gioedkoopste ennehhh laat je niet afzetten onder het mom verse panga...die verkoopt namelijk niemand in NL, het is allemaal diepvries.

[Viking18]

Dat wordt dan lekker talipiafilet/pangafilet. Bedankt voor alle hulp!