Vikings nieuwe voedingsschema

[Patricia86]

Vis in blik zit toch net zoveel zout in?

omdat ik dit goedkoop kan krijgen (markt)

Markt is goedkoop met seizoensproducten. Dingen zoals kaas en vis zijn vaak duurder...

Maar kijk eens bij de Aldi. Zowel de makreel als de zalm is vrij goedkoop, en bijna altijd erg lekker. Maarja.. beiden wel veel zout.

[Viking18]

Zalm eruit, koolvis erin, rijstmeel gekocht bij de chinees (van witte rijst) en in schema verwerkt. Nog wat cashews bij avondeten om het af te maken (denk dat ik nu te laag in vetten zit omdat zalm eruit is) of kan ik beter iets anders doen voor de vetten?

[marnop]

Dan neem je geen koolvis maar panga, Panga heeft veel meer vet 3% vet in panga.
Dus als je een zak panga per dag eet van 600gram is dus 18gram vet. Bakken in olie, komt dus nog wat extra vet bij. Gaat dan al aardig oplopen al met al.

Je hebt iets te weinig KH en wat te weinig vet idd, gooi er nog een appel bij en qua vetten die tonijn in blik is al op olie toch?

[marnop]

Vis in blik zit toch net zoveel zout in?

Markt is goedkoop met seizoensproducten. Dingen zoals kaas en vis zijn vaak duurder...

Maar kijk eens bij de Aldi. Zowel de makreel als de zalm is vrij goedkoop, en bijna altijd erg lekker. Maarja.. beiden wel veel zout.

In blik zit idd ook zout, maar niet zoveel als in gerookte zalm.

[Viking18]

Panga is ook gelijk 3x zo duur, (400 gram koolvis is 1.40) dus neem dan liever wat nootjes als het kan. Heb denk ik ook voldoende eiwitten nu dus 600 gram vis lijkt me ook wat veel of niet? Was van plan alles te grillen en olijfolie er dan overheen te gieten. (omdat ik hier lees dat bakken in olijfolie slecht is) En ja, tonijn is op olie. Heb hoeveelheid vet daarvan heb ik van verpakking. Ook lastig inschatten omdat natuurlijk ook vanaf hangt hoe erg je het afgiet.

[Viking18]

Aangezien koolvis niet te vreten is als je het mij vraagt, ik teveel honger had met vorige kleine hoeveelheid rijst en mijn schema nog niet af was bij deze (als het goed is) het definitieve schema. Zo wel goed hoop ik maar voor zekerheid post ik hem toch maar even.

Groetjes

[marnop]

Is prima zo, niks meer aan doen voorlopig.

[Viking18]

Merci

[michael45]

Ik heb even een nieuw schema in elkaar gezet en ben benieuwd of het zo goed is.

195cm, 98 kilo, vet% ca 23% (2 weegschalen gehad, 21% en 25%)

Doel hoef ik niet uit te leggen denk ik zo. Verder neem ik overigens 3 keer per dag 2 visoliecapsules en 2 multivitaminepillen en drink ik verder water en koffie.

dat ziet er wel heel wat anders uit ja haha :P maar het is bij mij moeilijk want ik heb school enzo

[Viking18]

Naar de hand van het ''wat wil je bereiken'' topic, vroeg ik me even af wat jullie denken dat mijn vet% is. Ik span op deze foto alles aan zoveel als mogelijk en hou m'n buik in.

Edit: sorry voor de vieze spiegel

[IJsBlok]

denk dat je op % of 20 zit

[Viking18]

Hmm, dan hoeft er dus ''maar'' 8% af

[Viking18]

Misschien nog een paar mensen die m'n % willen schatten? Dan weet ik het wat nauwkeuriger lijkt me. (zag al eerder in vet%-schat topic dat nogal kan verschillen)

[Viking18]

Ten eerste wilde ik even laten weten dat het heel goed gaat! Al drie weken zonder alcohol (uitzondering koninginnedag) en broek die toen strak zat passen nu al 2 ''vuisten'' in qua extra ruimte!

Nu mijn vraagje: Ik train tot nu toe vaak sochtends en merk dat ik dan de rest van de dag vrij moe ben, waardoor ik niet echt toe kom aan mijn studie, waar ik toch ook wel wat voor moet gaan doen. Als ik voortaan om ca. 4 uur wil gaan trainen, is het dan een idee om als lunch eiwit/vet te nemen en dan rond 3 uur kh/eiwit, trainen, shake en dan vet/kh/eiwit als avondeten?

Ciao

[Viking18]

Is prima zo, niks meer aan doen voorlopig.

Wat is ''voorlopig''? Op moment dat ik indruk krijg geen progressie meer te boeken? Post denk ik over twee weken weer foto, dan kunnen jullie mooi oordelen. (lijkt me namelijk nu nog beetje overdreven diëtist te gaan betalen om mijn vetpercentage te laten meten)

Edit: Het gaat nu echt lekker. Alles begint gewoonte te worden en krijg indruk dat ik prima afval aan mijn broeken te zien.