Iemand?
Vikings nieuwe voedingsschema
Collapse
X
-
Op zich gaat het goed, maar ik drink eigenlijk geen melk meer, ben dextrose gaan gebruiken ipv maizena (gewoon omdat het lekkerder is), at savonds teveel rijst en daarom at ik geen groente (had dan toch al genoeg gegeten), en na ontbijt vaak iets teveel honger, dus wil meer carbs in ochtend eten. Ik heb nog niet alles uitgerekend, maar vroeg me gewoon af wat jullie van productkeuze tot nu toe vinden voordat ik alles ga uitwerken. Groenten is trouwens diepvries uit zak. Ook nu basmatirijst omdat het niet zoveel uit schijnt te maken en ik dit veel lekkerder vind.
Ontbijt 8:00
75 gram rijstmeel
30 gram whey
Post Workout 11:30
45 gram whey
35 gram dextrose (sorry Marnop)
Lunch 12:30
100 gram basmatirijst
250 gram panga (2 stukken uit diepvrieszak, moet nog wegen hoeveel precies is)
15ml olijfolie (ook dit vind ik raar, als je bakt, eet je nooit alle olie, hoe moet je dit tellen? er komt namelijk altijd vocht vrij, en als ik rijst bij panga in pan gooi met al het vocht vind ik het niet lekker dus haal meestal panga uit de pan en leg het op de rijst op bord zeg maar waardoor je dus niet alle olie binnenkrijgt)
**Hier bij lunch eventueel nog wat pindakaas doen?
Tussendoor 15:00
Blikje tonijn in olie
Avondeten 18:30
200 gram groenten
250 gram kipfilet
50 gram basmatirijst
45 gram pindakaas (ik grill mn kip vanaf nu)
15 olijfolie
Voor slapen 22:00
40 gram whey
**Op dagen dat ik niet train, wil ik rond 10:30 twee gekookte eieren nemen.
Comment
-
Originally posted by Viking18 View PostZwijgen is instemmen?
wat zijn je behoeftes en hoeveel krijg je nu binnen?
verder zou ik geen whey nemen voor het slapen,
dit zijn snelle eiwitten die je dan niet nodig hebt,
neem magere kwark of een casseine shake.“If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”
Comment
-
Nouja, bij deze het schema. Ik zat al rond de 2800 kcal omdat ik geen melk meer dronk, en wil nu nog ietsje lager gaan zitten omdat ik niet echt vet meer verlies heb ik het idee, en om gewoon te kijken hoe dit gaat. Ik volg nog niet zo lang strict een schema, maar ik gok dus dat mijn onderhoud rond de 2750 kcal ligt.Attached Files
Comment
-
Heb schema inmiddels alweer helemaal omgegooid inclusief 4 eieren. Ik ging goed met aantal kcal, alleen werd ik te ongeduldig. Ook wilde ik weer dextrose omdat lekkerder was etc. Even goed nagedacht over alles, en conclusie getrokken dat ik nu niet zo zwak/laf moet zijn en gewoon moet doorzetten zoals ik bezig was.
Comment
-
Voor de geïnteresseerden hier het schema. Over 3 maanden bump ik dit topic wel weer even om te laten weten hoe het ervoor staat
Trouwens, op niet trainingsdagen kan ik gewoon hetzelfde eten behalve die shake dan toch? (sleep dan wel 2/3 eitjes naar ochtend ipv shake om iets beter te verdelen)Attached Files
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment