Iemand?
Vikings nieuwe voedingsschema
Collapse
X
-
Op zich gaat het goed, maar ik drink eigenlijk geen melk meer, ben dextrose gaan gebruiken ipv maizena (gewoon omdat het lekkerder is), at savonds teveel rijst en daarom at ik geen groente (had dan toch al genoeg gegeten), en na ontbijt vaak iets teveel honger, dus wil meer carbs in ochtend eten. Ik heb nog niet alles uitgerekend, maar vroeg me gewoon af wat jullie van productkeuze tot nu toe vinden voordat ik alles ga uitwerken. Groenten is trouwens diepvries uit zak. Ook nu basmatirijst omdat het niet zoveel uit schijnt te maken en ik dit veel lekkerder vind.
Ontbijt 8:00
75 gram rijstmeel
30 gram whey
Post Workout 11:30
45 gram whey
35 gram dextrose (sorry Marnop)
Lunch 12:30
100 gram basmatirijst
250 gram panga (2 stukken uit diepvrieszak, moet nog wegen hoeveel precies is)
15ml olijfolie (ook dit vind ik raar, als je bakt, eet je nooit alle olie, hoe moet je dit tellen? er komt namelijk altijd vocht vrij, en als ik rijst bij panga in pan gooi met al het vocht vind ik het niet lekker dus haal meestal panga uit de pan en leg het op de rijst op bord zeg maar waardoor je dus niet alle olie binnenkrijgt)
**Hier bij lunch eventueel nog wat pindakaas doen?
Tussendoor 15:00
Blikje tonijn in olie
Avondeten 18:30
200 gram groenten
250 gram kipfilet
50 gram basmatirijst
45 gram pindakaas (ik grill mn kip vanaf nu)
15 olijfolie
Voor slapen 22:00
40 gram whey
**Op dagen dat ik niet train, wil ik rond 10:30 twee gekookte eieren nemen.
Comment
-
Originally posted by Viking18 View PostZwijgen is instemmen?
wat zijn je behoeftes en hoeveel krijg je nu binnen?
verder zou ik geen whey nemen voor het slapen,
dit zijn snelle eiwitten die je dan niet nodig hebt,
neem magere kwark of een casseine shake.“If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”
Comment
-
Nouja, bij deze het schema. Ik zat al rond de 2800 kcal omdat ik geen melk meer dronk, en wil nu nog ietsje lager gaan zitten omdat ik niet echt vet meer verlies heb ik het idee, en om gewoon te kijken hoe dit gaat. Ik volg nog niet zo lang strict een schema, maar ik gok dus dat mijn onderhoud rond de 2750 kcal ligt.Attached Files
Comment
-
Heb schema inmiddels alweer helemaal omgegooid inclusief 4 eieren. Ik ging goed met aantal kcal, alleen werd ik te ongeduldig. Ook wilde ik weer dextrose omdat lekkerder was etc. Even goed nagedacht over alles, en conclusie getrokken dat ik nu niet zo zwak/laf moet zijn en gewoon moet doorzetten zoals ik bezig was.
Comment
-
Voor de geïnteresseerden hier het schema. Over 3 maanden bump ik dit topic wel weer even om te laten weten hoe het ervoor staat
Trouwens, op niet trainingsdagen kan ik gewoon hetzelfde eten behalve die shake dan toch? (sleep dan wel 2/3 eitjes naar ochtend ipv shake om iets beter te verdelen)Attached Files
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 116.5kg 1x
- 100kg 3x
SL DL:
- 150.5kg 1x
- 110kg 4x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 hour ago -
-
door okeywalker50Vidalista is the ultimate solution for men seeking passionate and uninterrupted performance in the bedroom. Containing Tadalafil, Vidalista works by improving...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70.5kg 8x
'Ballarina' safety bar squat:
- 61kg 10x
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
door dawsonsI'm on the hunt for the perfect womens leather gloves for winter! I want something stylish yet warm. Does anyone have recommendations for brands or styles...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 3x
- 81kg 7x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 80kg 6x
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
door webasha5242Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certification program at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door webasha5242Join the CEH v13 AI Training and Placement program at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horce stance:
- 6kg 60 sec
- 8kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 26x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment