Iemand?
Vikings nieuwe voedingsschema
Collapse
X
-
Op zich gaat het goed, maar ik drink eigenlijk geen melk meer, ben dextrose gaan gebruiken ipv maizena (gewoon omdat het lekkerder is), at savonds teveel rijst en daarom at ik geen groente (had dan toch al genoeg gegeten), en na ontbijt vaak iets teveel honger, dus wil meer carbs in ochtend eten. Ik heb nog niet alles uitgerekend, maar vroeg me gewoon af wat jullie van productkeuze tot nu toe vinden voordat ik alles ga uitwerken. Groenten is trouwens diepvries uit zak. Ook nu basmatirijst omdat het niet zoveel uit schijnt te maken en ik dit veel lekkerder vind.
Ontbijt 8:00
75 gram rijstmeel
30 gram whey
Post Workout 11:30
45 gram whey
35 gram dextrose (sorry Marnop)
Lunch 12:30
100 gram basmatirijst
250 gram panga (2 stukken uit diepvrieszak, moet nog wegen hoeveel precies is)
15ml olijfolie (ook dit vind ik raar, als je bakt, eet je nooit alle olie, hoe moet je dit tellen? er komt namelijk altijd vocht vrij, en als ik rijst bij panga in pan gooi met al het vocht vind ik het niet lekker dus haal meestal panga uit de pan en leg het op de rijst op bord zeg maar waardoor je dus niet alle olie binnenkrijgt)
**Hier bij lunch eventueel nog wat pindakaas doen?
Tussendoor 15:00
Blikje tonijn in olie
Avondeten 18:30
200 gram groenten
250 gram kipfilet
50 gram basmatirijst
45 gram pindakaas (ik grill mn kip vanaf nu)
15 olijfolie
Voor slapen 22:00
40 gram whey
**Op dagen dat ik niet train, wil ik rond 10:30 twee gekookte eieren nemen.
Comment
-
Originally posted by Viking18 View PostZwijgen is instemmen?
wat zijn je behoeftes en hoeveel krijg je nu binnen?
verder zou ik geen whey nemen voor het slapen,
dit zijn snelle eiwitten die je dan niet nodig hebt,
neem magere kwark of een casseine shake.“If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”
Comment
-
Nouja, bij deze het schema. Ik zat al rond de 2800 kcal omdat ik geen melk meer dronk, en wil nu nog ietsje lager gaan zitten omdat ik niet echt vet meer verlies heb ik het idee, en om gewoon te kijken hoe dit gaat. Ik volg nog niet zo lang strict een schema, maar ik gok dus dat mijn onderhoud rond de 2750 kcal ligt.Attached Files
Comment
-
Heb schema inmiddels alweer helemaal omgegooid inclusief 4 eieren. Ik ging goed met aantal kcal, alleen werd ik te ongeduldig. Ook wilde ik weer dextrose omdat lekkerder was etc. Even goed nagedacht over alles, en conclusie getrokken dat ik nu niet zo zwak/laf moet zijn en gewoon moet doorzetten zoals ik bezig was.
Comment
-
Voor de geïnteresseerden hier het schema. Over 3 maanden bump ik dit topic wel weer even om te laten weten hoe het ervoor staat
Trouwens, op niet trainingsdagen kan ik gewoon hetzelfde eten behalve die shake dan toch? (sleep dan wel 2/3 eitjes naar ochtend ipv shake om iets beter te verdelen)Attached Files
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 2x
- 80kg 5x1
De 105kg 2x1 en 1x2 evenaren of verbeteren zat er vandaag niet in, relatief...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB:
- 80kg 2x2
Lying leg curl:
- BW 2x50
Kon helaas de 1 a 2kg ankle cuffs niet vinden,...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 3x1
- 110kg 1x2
SL DL:
- 110kg 5x
- 110kg 3x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 105kg 2x1
- 105kg 1x2
One legged back extension:
- BW + 16kg 3x8
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Erg crap geslapen, +- 4 uurtjes aan 'goede' nachtrust. Zeker niet ontevreden hoe training ging. Expres wel bij sommige oefeningen...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 4x1
SL DL:
- 100kg 2x10
One legged standing calf raise:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x3
One legged back extension:
- BW + 16kg 3x6 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment