Voedingsschema

[beginner]

ik heb tot een half jaar geleden zo n 3 jaar 4 maal in de week getraind. ben daar ongeveer 7 kilo mee bijgekomen maar zijn er door een ziekte in dat halve jaar weer volledig af.
kan er mij iemand een voedingsschema geven om weer terug beginnen te trainen? Ik doe ook aan savate om zeker geen vet bij te komen en conditie op peil te houden.
dank bij voorbaat.

[Curiosio]

Gebruik voor reeds geposte schema`s ff de zoekfunctie.
Post anders wat je nu eet dan krijg je daar vanzelf tips op.

Greets...