s.morgens shake

[richard21]

leden,

tot voorheen neem ik altijd bij het opstaan direct een whey isolaat shake.

dan wacht ik ongeveer een kwartier en dan ontbijt ik halve liter melk met brinta..

nou vroeg ik me af of het erg van belang is dat je een kwartiertje tussen de shake en je ontbijt moet doen of dat dit ook wel gewoon bij je ontbijt kan?

thnx.

[SteefDK]

Ik doe gewoon een schep whey bij m'n brinta, smaakt ook lekker!

[richard21]

Ik doe gewoon een schep whey bij m'n brinta, smaakt ook lekker!

dan vertraagd de brinta de whey tog? wat je niet wil smorgens.

[Bigger faster stronger]

wacht een uurtje met die brinta ga in de tussen tijd douche tandepoetsen en de hele mik mak daarna die brinta

[marnop]

dan vertraagd de brinta de whey tog? wat je niet wil smorgens.

Als je het antwoord al weet waarom vraag je het dan?
Neem je shake zodra je wakker wordt ga dan douchen en aankleden e.d. en maak dan je ontbijt.
Als je wakker wordt(zeker de dag na de training) is de nood voor proteïne hoog, net als direct na de training. Je wil dan snel de spiereiwitafbraak stoppen, de eiwitsynthese weer verhogen en je proteïne balans positief maken voor beter herstel en groei.

[beat-boxer]

Neem het gewoom samen.

[Maasproductions]

Als het magere melk is kan de melk iig weinig kwaad..
Mocht je 's ochtends geen tijd hebben verder, dat kwartiertje helpt iig niks.. Kun je het net zo goed samen nemen.

[richard21]

Als je het antwoord al weet waarom vraag je het dan?
Neem je shake zodra je wakker wordt ga dan douchen en aankleden e.d. en maak dan je ontbijt.
Als je wakker wordt(zeker de dag na de training) is de nood voor proteïne hoog, net als direct na de training. Je wil dan snel de spiereiwitafbraak stoppen, de eiwitsynthese weer verhogen en je proteïne balans positief maken voor beter herstel en groei.

okee ik wou ff een bevestiging martin

maar een half uurtje tussen de shake en brinta is voldoende?
of hoelang precies?

gr.

[richard21]

en moeten hier ook suikers bij? zoals bij na de training?