Combineren van EW en KH

[Pellegrino90]

Naast je dagelijks voeding kan je altijd extra EW en KH gebruiken.
Nu weet ik dat je eiwitten(shakes) t best 3x op een dag kan nemen (voor ontbijt, na de training en voor t slapen)
Nu heb ik begrepen dat je de KH(shakes) tijdens het trainen het best kunt benuttigen.

Heb je aan 1 KH shake per dag genoeg (ervan uitgaand dat je met een goed voedingsschema zit) of is die van tijdens t trainen alleen niet goed genoeg?

Ik ben namelijk van plan om de laatste 8 weken voor de zomer te gaan trainen met een Pre-, During-, en Post-Workout.

Ik dacht dus aan en NO booster, KH shake en EW shake.
En watvoor rol spelen Aminozuren?

Mijn schematje zou er dan zo uit zien

07:30 EW shake (1)
08:00 ontbijt
10:00 tussendoor maaltijd
12:00 lunch
14:00 tussendoor maaltijd
16:30 Pre Workout
17:00 Fitness + KH shake
19:00 EW shake (2)
19:30 Avondeten
22:00 Laatste maaltijd + EW Shake (3)

Heb geen vast voedingsschema, maar ik heb genoeg stickies en voedingsschema gelezen dat ik weet dat mijn voeding goed genoeg is.

1.79
82 kg
11% bf

[Datel]

Je scheert nu ochtend shakes en avond shakes over 1 kam. Sochtends heb je whey nodig (snelle eiwitten) en savonds casseine (langzame eiwitten), maar in plaats hiervan kan je ook gewoon andere voeding nemen kwark/5 eieren/kipfilet aangezien je wel heel erg veel shakes neemt.

Daarnaast opeens 8 weken met shakes werken zou geen zoden aan de dijk zetten

[Pellegrino90]

Langzame eiwitten benuttig ik in die 'laatste maaltijd'
Die 3e shake is dus overbodig?

En wat betreft die laatste 8 weken, het gaat mij meer om de pre workout om nog even net wat harder te knallen, en daarom de eiwitten erbij voor t herstel.