hoeveel vet??

[maar7en8]

hey allemaal,

ik kan nergens in de stickies vinden hoeveel gram vet per kilogram lichaamsvet je moet nuttigen. ik zit nu op iets meer dan 1 gram per kilogram.

is dit goed??
ik ben bijna 18 en dus nog niet voledig volgroeid, misschien speelt dat ook nog een rol.

alvast bedankt.

[Fitness-maniak]

pff, k weet dat het tussen de 60g en de 110g per dag moet zijn

minimaal 60 gram zou ik proberen aan te houden. athans doe ik zelf ook. vetten zijn belangrijk in een gevarieerde voeding!

[Fitness-maniak]

minimaal 60 gram zou ik proberen aan te houden. athans doe ik zelf ook. vetten zijn belangrijk in een gevarieerde voeding!

ik zit op 85g

[Falstyr]

30-40% van je max kcal per dag.
Of 1gr per 1kg lichaamsgewicht.
In beide gevallen kom je ongeveer op hetzelfde uit.

[Kevster]

Tijdens de bulk zit ik rond de 100gr, tijdens de cut rond de 60gr.

Ik weeg 85-90kg.

[STED]

ik zou gewoon rond de 90 gram gaan zitten. Ik ben van mening dat je in een cut moet gaan minderen in koolhydraten, niet op vetten.

[marnop]

hey allemaal,

ik kan nergens in de stickies vinden hoeveel gram vet per kilogram lichaamsvet je moet nuttigen. ik zit nu op iets meer dan 1 gram per kilogram.

is dit goed??
ik ben bijna 18 en dus nog niet voledig volgroeid, misschien speelt dat ook nog een rol.

alvast bedankt.

1 tot max 1,5 gr per kilo lichaamsgewicht per dag heb je nodig.
Als je droger wil worden zoals in wedstrijdvoorbereiding dan gebruik je voor een groot deel je eigen vet als energiebron en heb je veel minder vetten van buitenaf nodig.

Je zit dus iig nu goed met net iets meer dan 1 gram.