Maaltijd na je PWO

[Viranelly]

Mijn PWO is altijd een whey shake met een halfuur daarna een volwaardige maaltijd.

Maakt het uit wat ik die maaltijd erna neem (kh, eiwit, vet)?

En maakt het uit als er tussen deze twee maaltijden maar 2 uur zit?

Aangezien ik vrij snel honger krijg wanneer ik getraind heb.

Thanks.

[maar7en8]

je lichaam neemt tot ongeveer 2 uur na een inspanning heel makkelijk koolydraten op. het is dus verstandig rond de training veel carbs te nemen maar ook voldoende eiwitten. vetten vertragen de opname van koolydraten en zijn verder op dat moment ook niet van belang, dus deze kun je dan beter nog even vermijden.

dus koolydraatrijke maaltijd met genoeg eiwitten en weinig vet.

[Viranelly]

Dat weet ik wel hoor

maar ik heb het over de maaltijd erna.

[Viranelly]

Een beetje slecht uitgelegd in mijn eerste post

jammer dat ik 'm niet meer kan bewerken.

[maar7en8]

de maaltijd daarna is gewoon een maaltijd die niet verschilt van andere dus veel eiwitten en niet al te veel koolydraten en een goede vetbron.