snelle eiwitten voor of na training??

[simenb]

hee boddybuilders!
kun je nou het beste voor of na het trainen snelle eiwitten nemen. En wat gebruiken jullie als snelle eiwitten? alvast bedankt

[Kersenpit]

na, gebruik zelf meestal whey van power supplements

[gleke]

Als snelle eiwit bron: whey

Voor trainen snel, na trainen snel + traag (caseïne)

[simenb]

sommigen gebruiken als snelle eiwitten ook het ei-wit van een ei. Hebben jullie hier ook ervaring mee?

[Fitness-maniak]

voor.

[sf01]

eiwit van ei zit weinig eiwitten in... en is niet snel.
Gewoon whey gebruiken.

[FlorisPL]

sommigen gebruiken als snelle eiwitten ook het ei-wit van een ei. Hebben jullie hier ook ervaring mee?

Diarree.

[marnop]

hee boddybuilders!
kun je nou het beste voor of na het trainen snelle eiwitten nemen. En wat gebruiken jullie als snelle eiwitten? alvast bedankt

Beste is voor de training 20gram EAA nemen plus eventueel 5gram BCAA en na de training ook, maar dat mag vervangen worden door voor de training 25gram whey en na de training pak je 30 tot 40 gram whey en eventueel aangevuld met maize en wat BCAA/EAA of GLutamine/Arginine en creatine.

EAA en BCAA kan je 15minuten voor de training nemen, als je whey neemt dan neem je die een 45 tot 60 minuten voor de training.