Mijn bulkschema - 3200kcal - Hulp gevraagd

[Nergal]

Beste bodynetters,

Ik ben nu sinds een 4-tal weken terug aan het bulken. Ik wil mijn voedingsschema even laten nakijken, want ik kom niet bij.

Ik blijf op hetzelfde gewicht en heb de indruk dat mijn vp aan het dalen is. Aangezien ik al heel droog sta is dit niet mijn bedoeling...

Op zich is dit misschien niet erg, maar ik zou toch echt graag wat kilo's bijkomen.

Uit mijn schema kan ik alvast opmaken dat ik te weinig vetten binnenkrijg en dat mijn voeding in de ochtend beter kan. Ik heb echter veel moeite met eten in de ochtend. Daarom eet ik liever alleen een appel, zodat ik om 9u30 mijn boterhammen binnenkrijg.

Ook mijn pre-workout maaltijd kan beter. Probleem hier is dat ik rechtstreeks van het werk naar de gym ga. Ik heb dus niet de mogelijkheid om nog een volledige maaltijd te nemen.

Zien jullie nog andere problemen/verbeterpunten?

Wat zou ik kunnen doen om wat extra goede vetten binnen te krijgen?

Stats:
Lengte: 176 cm
Gewicht: 65,4 kg
Dagelijkse caloriebehoefte: 2800kcal

Schema:

[karwan2]

als je niet aankomt moet je gewoon je kcal per 200+ opvoeren en dan 1weekje kijken of je dan wel aankomt en als dat dan nog niet het geval is doe je er nog 200 bij tot je aankomt

[Viranelly]

Minstens 2 weken hoor

zelf sta ik maar 1 keer per maand op de weegschaal.

En als je op hetzelfde gewicht blijft terwijl je VP aan het dalen is dan ben je PRIMA bezig

dan ben je evenveel spiermassa aan het winnen als dat je vet aan het verliezen bent.

Waarom eigenlijk suiker bij je koffie?

[tinybite]

teweinig eiwitten krijg je binnen volgens mij minimaal 160gr voglens jouw gewicht x 2.5 en je krijgt 151gr

[Viranelly]

Idd.

ik krijg uit dierlijke producten op een rustdag al meer eiwitten binnen.