Tweet
op het moment 90kg.
-
-
Dan eet je idd veel te weinig.Comment
-
Lichaamsgewicht: 90 KG
Lichaamsvet percentage: 19%
Totale dagelijkse energiebehoefte: 2849 kcal
Dagelijkse behoefte eiwitten: 160 Gram
Dagelijkse behoefte vetten: 63 Gram
Dagelijkse behoefte koolhydraten: 410 Gram
Ik gooi er 2 boterhammen met pindakaas bij @ 13:00 en dan denk ik dat ik goed zit
Ik ga het verder uitwerken ik zou het anders niet weten. Bedankt voor jullie tips. Ik zal in september wat fotos online gooien kijken of dit schema gaat werken en wat jullie van de hopelijk vooruitgang vinden..
Comment
-
veel te laag in eiwitten. Te laag in vetten. (te) hoog in carbs.Fear is the mind killerComment
-
Ik denk dat je de verkeerde post gelezen hebt? mijn laatste post was wat de voedingsbehoefte calculator mee kwam. Ik neem mijn eetschema aan die ik daarvoor gepost heb + die 2 boterhammen met pindakaas @ 13:00. dan zou ik uitkomen op het volgende:
totaal = kcal 2625 // eiwit 208 // k 236 // v 63
Dit lijkt mij toch wel aardig?Comment
-
1 gram vet per kilogram lichaamsgewicht
nu heb je gewoon te weinig
en dat is trouwens geen 2625 kcal heLast edited by Viranelly; 10-05-2011, 12:24.Comment
-
Ik vind dat je wel heel erg veel brood eet eerlijk gezegd..Comment
-
Bedankt wederom voor de reacties. Inderdaad ik veel brood en daar wil ik dan ook graag vanaf, maar vind het moeilijk om het goed schema te maken zonder. Een bak pinda's lijkt mij ook niet de goede oplossing. 90gram vet waar moet ik dat vandaan halen? dat is best veel en dan schieten de Kcal ook enorm omhoog. Zou ik de hele dag door pinda's moeten eten ;p
heeft iemand misschien een paar suggesties?
Ik heb al rond gesnuffeld bij andermans voedingsschema's maar niet echt iets gevonden waar ik wat uit kan halenComment
-
noten, pindakaas, eieren zijn toch wel de makkelijkste bronnen van vetComment
-
avocado, vette vis, noten, pindakaas, eieren.Originally posted by soilworker View Post“If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”Comment
-
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 1x (PR'!, uitvoering kon iets netter, dus opschonen komende weken)
- 105kg 1x
...2 dagen geleden -
A Reiki Healing Course gives you a great chance to learn how to use energy healing for your well-being. This course will show you how to tap into universal...2 dagen geleden
-
White labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...4 dagen geleden
-
Gary B Flom Saudi arabia is a name synonymous with success in the automotive and mobility industries, but his achievements extend far beyond the boardroom....4 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 82.5kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 80kg 6x
Wide grip bent...4 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 110kg 2x
- 60kg 4x (1 sec paused)
Safety bar back extension:
- 27kg 11x
...6 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Horse stance:
- 25kg 90 seconden
Tempo standing calf raise:
- BW + 75kg 12x (2 sec hold en stretch)...1 week geleden -
Silagra is a reliable and effective treatment for erectile dysfunction (ED), trusted by countless men worldwide. Its active ingredient, sildenafil citrate,...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 0x (durfde niet, laatste w-up was 110kg 1x)
SL DL:
- 160kg 2x (meer reguliere...1 week geleden
Comment