op het moment 90kg.
Eet ik te weinig?
Collapse
X
-
Lichaamsgewicht: 90 KG
Lichaamsvet percentage: 19%
Totale dagelijkse energiebehoefte: 2849 kcal
Dagelijkse behoefte eiwitten: 160 Gram
Dagelijkse behoefte vetten: 63 Gram
Dagelijkse behoefte koolhydraten: 410 Gram
Ik gooi er 2 boterhammen met pindakaas bij @ 13:00 en dan denk ik dat ik goed zit Ik ga het verder uitwerken ik zou het anders niet weten. Bedankt voor jullie tips. Ik zal in september wat fotos online gooien kijken of dit schema gaat werken en wat jullie van de hopelijk vooruitgang vinden..
Comment
-
Ik denk dat je de verkeerde post gelezen hebt? mijn laatste post was wat de voedingsbehoefte calculator mee kwam. Ik neem mijn eetschema aan die ik daarvoor gepost heb + die 2 boterhammen met pindakaas @ 13:00. dan zou ik uitkomen op het volgende:
totaal = kcal 2625 // eiwit 208 // k 236 // v 63
Dit lijkt mij toch wel aardig?
Comment
-
Bedankt wederom voor de reacties. Inderdaad ik veel brood en daar wil ik dan ook graag vanaf, maar vind het moeilijk om het goed schema te maken zonder. Een bak pinda's lijkt mij ook niet de goede oplossing. 90gram vet waar moet ik dat vandaan halen? dat is best veel en dan schieten de Kcal ook enorm omhoog. Zou ik de hele dag door pinda's moeten eten ;p
heeft iemand misschien een paar suggesties?
Ik heb al rond gesnuffeld bij andermans voedingsschema's maar niet echt iets gevonden waar ik wat uit kan halen
Comment
-
Originally posted by soilworker View PostBedankt wederom voor de reacties. Inderdaad ik veel brood en daar wil ik dan ook graag vanaf, maar vind het moeilijk om het goed schema te maken zonder. Een bak pinda's lijkt mij ook niet de goede oplossing. 90gram vet waar moet ik dat vandaan halen? dat is best veel en dan schieten de Kcal ook enorm omhoog. Zou ik de hele dag door pinda's moeten eten ;p
heeft iemand misschien een paar suggesties?
Ik heb al rond gesnuffeld bij andermans voedingsschema's maar niet echt iets gevonden waar ik wat uit kan halen“If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op nieuwe avatar brucedoor NancyfrankA sex doll torso can do more than just satisfy people's sexual desires. Some sex doll torsos with heads can also be made into robot sex dolls. This is...10 uur geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- 82.5kg 12x
SL DL:
- 150kg 1x
- 105kg 12x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door vaibhavmehtaMany reasons contributed to the emergence of the Duolingo English Test, such as easy access, cheapness, and versatility. Different from most language...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70kg 6x
(Safety pin 6)
'Ballarina' safety bar squat:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 1x
- 81kg 6x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 110kg 2x
- 75kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 4kg 60 sec
- 6kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 23x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- 81kg 11x
SL DL:
- 150kg 1x
- 102.5kg 11x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70kg 4x
'Ballarina' safety bar squat:
- 45kg 10x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x
- 80kg 6x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 110kg 2x
- 75kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment