Chocomel

[Viranelly]

Wat is er eigenlijk met de chocomel hype gebeurd?

[Falstyr]

Wat is er eigenlijk met de chocomel hype gebeurd?

Overgewaaid net zoals alle hypes. Al is Chocomel geen hype. Het werkt en er zijn genoeg die het standaard nemen. En er zijn ook nog steeds mensen die denken dat het slecht is en die nemen het gewoon niet. Ze praten er gewoon allemaal niet meer over omdat het verspilde tijd en moeite is.

[Fitness-maniak]

mijn chocomel hype is nog steeds op volle gang bezig

[frankey]

Iemand die de hype gemist heeft, en nu tpic er over is gemaakt ga ik lekker niet terug zoeken

wanneer nemen jullie het voor na trainen ? zeker in de bulk?

[gleke]

mijn chocomel hype is nog steeds op volle gang bezig

Inderdaad, bij mij ook..

[TheDutchie]

ZEKER chocomelk!
Ik ken geen after workout snack, die goed is EN zo lekker smaakt!

Ik moet iedere keer oppassen dat ik niet teveel drink...

[Triple Aces]

bij mij is de chocomelk hype toch ook nog zowat elke dag bezig hoor

[maar7en8]

ik vindt chocomel gewoon een zwak excuus om iets slechts naar binnen te kunnen werken,

ik bedoel, wat is er goed aan behalve dat miniscule kleine beetje cacoa dat er inzit?? dat krijg je ook binnen met een brokje pure chocolade waarin geen pak suiker in is verwerkt.

[Mauke]

Zie het ook regelmatig in mn sportschool, kan geen andere reden bedenken dan insulinespiegel verhogen na workout

[Mauke]

ik vindt chocomel gewoon een zwak excuus om iets slechts naar binnen te kunnen werken,

ik bedoel, wat is er goed aan behalve dat miniscule kleine beetje cacoa dat er inzit?? dat krijg je ook binnen met een brokje pure chocolade waarin geen pak suiker in is verwerkt.

Ook eens iets over gelezen, waar is dat pure cacao nou goed voor dan? Sowieso moeilijk voor een beginner om alle ins en outs van bepaalde voeding(wat goed is in cut of in bulk) te leren.

[Fitness-maniak]

ik vindt chocomel gewoon een zwak excuus om iets slechts naar binnen te kunnen werken,

ik bedoel, wat is er goed aan behalve dat miniscule kleine beetje cacoa dat er inzit?? dat krijg je ook binnen met een brokje pure chocolade waarin geen pak suiker in is verwerkt.

lees maar eens iets meer over chocomel voordat je crap lult.

[gleke]

lees maar eens iets meer over chocomel voordat je crap lult.

Eens..

[maar7en8]

Eens..

wat is er dan goed aan??
ik zie het nut er niet van in het te nemen.

[gleke]

wat is er dan goed aan??
ik zie het nut er niet van in het te nemen.

Abstract

OBJECTIVE:

Athletes are interested in nutritional manipulations that may enhance lean tissue gains stimulated by resistance training. Some research demonstrates that acute consumption of food containing protein causes superior muscle protein synthesis compared to isoenergetic foods without protein. This benefit has not been verified in longer-term training studies. We compared body composition and muscle function responses to resistance training in males who consumed a carbohydrate or a multi-macronutrient beverage following each training session.
METHODS:

Nineteen, untrained men (18-25 years) consumed either a milk (MILK) or a carbohydrate-electrolyte (CHO) drink immediately following each workout during a 10 week resistance training program. Muscle strength (1RM for seven exercises), body composition (DXA scan), fasted, resting concentrations of serum total and free testosterone, cortisol, IGF-1, and resting energy expenditure (REE) were measured prior to and at the end of training.
RESULTS:

Resistance training caused an increase (44 +/- 4%, p < 0.001) in muscular strength for all subjects. The training program reduced percent body fat (8%, p < 0.05, -0.9 +/- 0.5 kg) and increased fat-free soft tissue (FFST) mass (2%, 1.2 +/- 0.3 kg, p < 0.01). MILK tended to increase body weight and FFST mass (p = 0.10 and p = 0.13, respectively) compared to CHO. Resting total and free testosterone concentrations decreased from baseline values in all subjects (16.7%, 11%, respectively, p < 0.05). Significant changes in fasting IGF-1, cortisol, and REE across training were not observed for either group.
CONCLUSION:

Post-resistance exercise consumption of MILK and CHO caused similar adaptations to resistance training. It is possible that a more prolonged training with supplementation period would expand the trend for greater FFST gains in MILK.

Voor mensen die geïnteresseerd zijn in het volledige onderzoek:
http://www.jacn.org/content/23/4/322.long

Ik zelf ga het eerder tijdens trainen nemen als bron van snel kh en eiwitten.
Onderzoek toonde aan dat spiervezels sneller groeien als ze snelle kh krijgen tijdens training.

Krachtsporters die tijdens hun training een kleine hoeveelheid snel opneembare koolhydraten innemen groeien sneller dan krachtsporters die dat niet doen. Bewegingswetenschappers van de University of Southern California in Los Angeles publiceerden in 2001 een experiment waarin een bescheiden hoeveelheid van zo'n veertig gram suikers al effect had.

De onderzoekers lieten 15 mannen van 18-25 jaar, die al geruime tijd aan fitness deden, 12 weken trainen. Drie keer per week gingen de proefpersonen naar de gym en trainden dan met basisoefeningen als de bench-press, seated-rows, shoulder-press, lat-pulldowns, triceps-extensions, biceps-curls, leg-press, leg-extensions en leg-curls de belangrijkste spieren van hun lichaam.

Per oefening deden de mannen 3 sets met een gewicht waarmee ze met moeite 10 reps konden maken. [75 procent van de 1RM] Tussen de reps namen de mannen 1 minuut rust, tussen de oefeningen 2 minuten.

De helft van de mannen dronk tijdens de training water. De andere helft dronk een sportdrank die voor 6 procent suikers bevatte. De gebruikte sportdrank was Gatorade, en per kg lichaamsgewicht dronken de mannen tijdens hun workout 8.5 ml. Tussen de oefeningen door dronken de mannen een slok. Weeg je 90 kilo, dan komt dat in totaal neer op driekwart liter, 46 gram suikers of 184 kcal.

In een eerder experiment lieten de onderzoekers de mannen om vier uur 's middags trainen nadat ze vier uur niet hadden gegeten. Bij de mannen die alleen water dronken steeg de cortisolspiegel met bijna honderd procent. Bij de mannen die Gatorade dronken was dat slechts 6 procent.




Na 12 weken was de sportdrankgroep wat meer vet kwijtgeraakt dan de watergroep, al was het verschil niet statistisch significant. De watergroep was wat lean body mass verloren, de sportdrankgroep had een beetje lean body mass gewonnen. Weer was het effect niet significant.






Na twaalf weken waren de spiervezels van de mannen in de sportdrankgroep zo'n 20 procent meer gegroeid dan de spiervezels van de sporters die water dronken. Het effect was het sterkste bij de snelle type 2-vezels. Die groeiden 23 procent sneller door de sportdrank.




De toename van de groei was waarschijnlijk het gevolg van de cortisolremmende effect van de koolhydraten tijdens de training. Hoe sterker de sportdrank de cortisolspiegel verlaagde, des te sneller groeiden de spiervezels.




Krachtsporters kunnen uit deze studie natuurlijk opmaken dat het zin heeft om tijdens een training sportdrank te gebruiken- of beter: fruit of vruchtensap. Daar is niks mee.

Maar je kunt ook uit het onderzoek concluderen dat een krachttraining effectiever is als je die plant na een complete maaltijd. De voedingswaarde van een volledige maaltijd overtreft die van een sportdrank, en zal dus ook meer effect hebben.

De proefpersonen in deze studie trainden tussen 15.00 en 16.00 uur. De meesten van hen hadden sinds het middaguur niet meer gegeten.