Voedingschema

[Gearsen]

Mijn voedingschema op het moment

06:30
2 Lichtvolkoren Boterhammen met Pindakaas.
2 Schepjes Mammoth met 400ml water

11:00
4 Volkoren Boterhammen met Kipfilet 60gr-70gr ong.
2 Boterhammen met Filet Americain.
1-2Boterhammen met Pindakaas.
300-400ml Halvolle Melk

14:30
Soms 2 boterhammen nog. Altijd een Appel en een Banaan.


15:45
2 Schepjes Mammoth met 400ml water.

17:30 Avond eten .
Hieronder valt. Aardappelen groenten vlees. Nasi of bami. Of spaghetti.

Rond 19:00 krijg ik weer honger en probeer ik met een appel de honger te stillen of door veel water te drinken.

22:00

500 gr magere kwark.

Ik kom nu uit op 2820 Calorien.

E 159
K 212
V 45

Wat vinden jullie hiervan?

[maar7en8]

te veel brood,
vervang in ieder geval je ontbijt voor brinta of havermout.
geen mamoth neem gewoon voedsel man.

ook zou ik meer vetten eten.
wat meer groentes en geen appel in de avond alleen fruit rond je training en bij het ontbijt.

volgens mij kom jij nu nooit aan 2800kcal dat zou ik nog ff chekken.

[Hermandad]

Je ontbijt smorgens kun je beter om 7 uur pakken, en volgende maaltijd om 10 uur. Die mammoth kun je best in je schema laten, alleen pak hem niet smorgens. Brinta of havermout met een banaan en wat whey is prima.

[Gearsen]

Ik heb ook brinta geprobeerd maar ik vind het best smerig. Zo een warme pap in je mond. Ik warmde de melk altijd op en dan brinta erin. Maar dat vond ik nooit zo lekker. Kan het koud eigenlijk ook?

[Viranelly]

Natuurlijk kan het koud ook

en weightgainer is alleen nodig wanneer je met bijvoorbeeld 4500 kcal nog niet aankomt en je geen hap maar door je keel krijgt.

[Hermandad]

Wat je kunt doen is de brinta samen met de whey shake innemen. Wat je doet is je maakt een whey shake zoals normaal en gooit de brinta erbij. Je hoeft niets op te warmen, Je kunt hem namelijk zo wegdrinken.

[Gearsen]

O oke ja dat ga ik proberen dan!

Mijn ontbijt is om 06:00 of 06:30 ivm met werk

[Gearsen]

Ik heb me 2 broodjes met jam vervangen door.

Brinta met 300ml halvolle melk
Hierdoor kom ik op een totaal van.

Op trainingsdagen (3x mammoth)
3285 Calorien.
505 Kh
213 Eiwit
53 Vt

Op niet trainingsdagen(2xmammoth)
2830
188 Eiwit
419 Kh
48 Vet

Mischien ligt het vet wat hoger ivm met het koken in croma (moeder)

Zit ik zo goed kwa percentages?

71,2Kilo
1.83

[Viranelly]

505 KH is echt belachelijk veel joh

tussen 17:30 en 22:00 uur niets eten is ook raar

vervang die mammoth maar voor normaal vreten

zo lijdt je in ieder geval geen honger meer

[Gearsen]

Die kh komt door de mammoth he , bij opstaan en voor en na trainen

[Viranelly]

En daarom is het ineens goed?

Wat moet je met die mammoth?

Dat is geen tovertruc om groter te worden hoor.

Gewoon normaal eten.

[usher]

Zou op niet-trainingsdagen niet gaan bezuinigen op eiwitten en vetten..
Eerder wat minderen in de KH.

[Gearsen]

Ik snap wat je bedoelt met een tovertruc maar voor mij is het nu gewoon een simpele weg om wat massa aan te zetten. Ik ben een lastige eter dus dit is op dit moment ideaal. Ik kwam met niks en nu ga ik steeds wat meer begrijpen. Dit is ook de enige pot mammoth die ik zal kopen ik stap hierna over naar producten die lagen zijn in KH en suiker.

[Viranelly]

Een lastige eter?

Vandaar dat je je honger probeert te stillen met een appel.

[Gearsen]

Haha die appel heb ik eruit gehaald door de mammoth vervalt me honger. In de avond.