Mijn eetschema

[Body_Sculptor]

Hallo,

Ben een nieuweling hier ik ben ongeveer een jaar aan het trainen. Dit is hoe ik op dit moment eet.

10:00
eiwitshake
cruesli
banaan

13:00
lasagne

16:00
rijst met grillworst


18:00
Trainen

20:00
pasta met kip en broccolli of sperziebonen

22:00
cashewnoten

24:00
eiwitshake(langzaam)

[Bigman Nutricion]

Cruesli met melk ??
Lasagne met kaas en vlees?
wat is je doel Body sculptor

[Body_Sculptor]

hallo bigman,

wat een snelle reactie

Cruesli met melk ja

die lasagne is gewoon een kant en klare bak van de supermarkt. met kaas en gehakt.

Mijn doel is om te groeien naar 90kilo zonder teveel vet aan te komen. Ik woog 72kg toen ik begon en ben nu rond de 84kg.

[xBrian]

Vervang cruesli voor brinta of muesli.
lasagna eruit voor een tonijn salade ofzo
grillworst vervangen door kipfilet

wat is je kcal/ekv behoeften?
lees anders dit even door
http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/3...mersticky.html