graag mijn voedingsschema nakijken

[Stefan Torfs]

Hoi iedereen,
ik ben 38 jaar, 1,66m, 72 kg. Ik train al enkele jaren met gewichten 3à4 x/week. Toch wil de vooruitgang niet echt meer vlotten.Mijn doel is droger te worden zonder (veel) spiermassa te verliezen. Kunnen jullie mijn voedingsschema even nakijken:
5u40: 40g brinta + 30g whey + 250 ml magere melk
9u: 250g kwark
11u30: groene salade met 100g light feta + lepel olijfolie
14u30: wheyshake 30g
trainen
16u30: sportshake 40g kh/20g eiw
18u groenten + 150g vlees + aardappelen
21u: 1 gekookt eiHoi iedereen,

Tankx

[Tommetje]

Het valt mij op dat je wel erg weinig eet.
Vul anders je voeding in in het excel-bestandje of even de voedingswaarde erbij zoeken.
succes

[Stefan Torfs]

waarschijnlijk bang om vet aan te komen hé.

[Snowfever]

Lijkt me wat te weinig. Zet het anders in een standaard Excel schema, te vinden onder kopje "voeding". Heb je gelijk een goed beeld van de verhoudingen etc.
je leeft nu voornamelijk op shakes, het is echter de bedoeling dat je eerst de normale voeding op orde hebt en eventueel ter aanvulling een shake neemt.

[Stefan Torfs]

ok, ga is proberen, laat iets weten ver resultaat
thankx

[88ja]

Snap wel dat je niet echt verder komt: Je eet te weining.