VoedingSchema Slecht/Goed?

[Lowie]

8u: *3Stukken Fruit * Glas halve volle Melk

10u: *0.5L water * Appel

12u: *5 Boterhammen, 0.5-1L water ( op schooldagen )

14u:

17u: wat de pot schaft ( patatjes , pasta .. GEEN FRIETEN OFZO DAN NEEM IK BOTERHAMMEN ) -0.5L Water

18u: Trainen ( Tijdens Training 1banaan ) -1L Water

20u: Soms nog een kleine maaltijd zoals FruitSalade , Fruitpap , Gezonde Youghourt ..

23u: Slapen


NU: 1m68 66KG 15%BF
DOEL: 70KG 10%BF

Is dit haalbaar met dit schema of is het gewoon een SLECHT schema ?
Ik heb stickys enzo gelezen maar vond niet echt het schema dat ik nodig had voor zowel BF telaten dalen als Bij tekomen in massa ( breder worden bedoel ik dan )
Groeten !

[Viranelly]

Je hebt niet helemaal naar mijn tips 'geluisterd' he?

[Yawa77]

Veel meer eiwitten jongen!

[Lowie]

ik ga een whey shake aanschaffen , wat kan ik nog meer van ei witten eten dat jij persoonlijk goed vind ?

[Lowie]

Je hebt niet helemaal naar mijn tips 'geluisterd' he?

Jawel maar het is niet makkelijk om het toe tepassen in een schema , dit is de eerste keer dat ik een voedingschema probeer temaken daarom ik weet nog niet zo goed hoe het in zijn werk gaan enzo

[Viranelly]

ik ga een whey shake aanschaffen , wat kan ik nog meer van ei witten eten dat jij persoonlijk goed vind ?

eiwitten: vlees, melk, magere kwark, eieren, tonijn

koolhydraten: volkorenbrood, pasta, zilvervliesrijst, bonen, fruit (maximaal 2-3 stuks per dag bij je ontbijt of rond je training)

vetten: noten, eieren, avocado's, pindakaas, olijfolie

sowieso veel minder fruit gaan eten

[Lowie]

oke bedankt ik heb dit in een bestandje gezet van de eiwitten etc

[tinybite]

veel meer eten
drink 2l halfvolle melk per dag
kip, eieren , bak kwark voor het slapen gaan
rijst en pastas
cashewnoten
broodbeleg pindakaas en kipfilet

[Lowie]

veel meer eten
drink 2l halfvolle melk per dag
kip, eieren , bak kwark voor het slapen gaan
rijst en pastas
cashewnoten
broodbeleg pindakaas en kipfilet

Oke, Bedankt !