Nieuw eetschema

[joeyp]

Ik heb na aanleiding van jullie reactie tog even een ander schema gemaakt ik dacht dat het genoeg was maar blijkbaar niet hier mijn nieuwe schema.

11:00 weightgainer shake 3 eetlepels (30 g)met 300ml halfvolle melk) samenstelling per 100 gram 70 g koolhydraden, eiwit 20 g, calorien 365 kcal) en 2 bruine broodjes met kipfilet en een bordt brinta 6 eetlepels

13:00 2 broodjes kipfilet en een stuk fruit

15:30 weightgainershake( 3 eetlepels) en 500ml yoghurt ( 15 g eiwit+ 75g koolhydraden)

na de training:

18:00 warm eten ( groenten,vlees,aardappels)

18:15 eiwit shake ( 3 eetlepels + 300ml melk, samenstelling per 100g eiwit 80g, )

19:00 2 broodjes kipfilet

21:00 eiwitshake, 1 bord brinta, 4 gekookte eieren( zonder eigeel.

Nou ik hoop dat dit schema iets beter is dan de vorige groeten joey.

[snipke]

je bent weer je stats vergeten sta jij pas op om 11u, dan heb je een mooi leven.
Na je training zou je direct dextrose moeten nemen en eiwitten (meningen hierover zijn verdeeld), die eiwitshake van 18u15 lijkt me wel veel eiwitten te bevatten, 30gr per 3u kan je lichaam aan 80gram is een beetje veel, je kan dit beter verdelen over heel de dag.

Grtz

[joeyp]

ik ben 1,95m, 80 kg en de bedoeling is om in massa aan te komen.

[InFeRn0^]

is het slim om
19:00 2 broodjes kipfilet
te nemen? omdat je savonds niets meer verbrand

[snipke]

Als het de bedoeling is om te bulken kan het geen kwaad, anders zou ik ze niet nemen.

Grtz

[XeNoGeaR]

Daarom train ik ook pas in de avond en eet daarna niet meer of alleen nog een bak yoghurt of kwark anders kom je veels te snel aan .Maar idd bij het bulken is het een goede manier of nog ff wat extra vet er aan vast te binden.

Greetz...

[red]

Dat je s avonds niets meer verbrand is onzin, die echte grote gasten die vreten zelfs snachts als ze er uit gaan om te pissen je moet alleen niet te veel vet eten maar eiwitten kunnen geen kwaad

[joeyp]

mensen bedankt voor de reacties, duzz dit schema kan er mee door of tog nog iets veranderen grtz joey

[KeepItReal]

Zou gewoon dit schema volgen. Bij die eieren hoef je het geel er niet uit te halen, kan je gewoon opeten. Met geel krijg je meer eiwit binnen, dus je zou er ook voor kunnen kiezen om 2 of 3 hele eieren te eten. Dat geel is niet ongezond, zoals veel mensen denken.

Die shake die je om 18.15 neemt zou ik niet nemen. Ik zou die bij die shake dextose doen, en deze dan direct na je training nemen.

Hou ons op de hoogte hoe je schema bevalt en of je resultaat boekt  

[joeyp]

dat zal ik zeker doen, en bedankt voor de hulp grtz joey.