Low Carb / Carb cycling vragen

[Hermandad]

Ben bezig met in te lezen over low carb en carbcycling dieet. Heb wat wat vragen waar ik benieuwd naar ben:

- Op onderhouds niveau/dagelijkse behoefte of onder behoefte eten ?
- Hoeveel vetten op low carb dagen
- Hoeveel koolhydraten op low carb dagen (tussen 20-80 neem ik aan)
- Eiwitten zo hoog mogelijk dus neem aan tussen : 200-300 of meer
- Cardio tijdens low carb dieet ? zo ja in welke vorm
- Krachttraining tijdens low carb dieet? zo ja hoe
- Reload in het weekend, is het nodig om hier rust te nemen dus niet te trainen?

[okidoki71]

Low carb of carbcycling zijn twee totaal verschillende dieten, stel je vragen daarom wat gerichter voordat er verwarring gaat ontstaan......

[lucky_luc]

Ik zelf als laag ga in me carbs g anooit lager dan 140 carbs perdag.

Als ik lager ga dan voel ik me futloos.

[talalelh15]

Vind low carb alleen nodig wanneer je ongeveer op de 12% zit. Als je op 19 ong zit% dan is het gwn zwaar traine+ hiit. Meer niet.

[Hermandad]

Vind low carb alleen nodig wanneer je ongeveer op de 12% zit. Als je op 19 ong zit% dan is het gwn zwaar traine+ hiit. Meer niet.

Je post iets waar ik niets aan heb, dus laat onnodige reactie's achterwegen.

Waarom zou low carb alleen werken bij mensen met 15% en niet met hoger vetpercentage? onderzoeken en artikels graag voor onderbouwing.

[Hermandad]

Planning is dit:

Maandag
Low carb
High fat
High proteine
Dinsdag
Low carb
High fat
High proteine
Woensdag
24 uur fasten
GH switch
Donderdag
Low carb
Low fat
High proteine
Vrijdag
Low carb
Low fat
High proteine

Zaterdag en Zondag (Reload)
High carbs
Low fat
Moderate Proteine

De theorien die worden toegepast in dit schema komen van Giranda - Pilon - Roy - Marlon.
Het is low carb met reload in het weekend, deze opstelling komt van ''StrengthCamps's channel op youtube''. Geeft uitgebreid een uitleg waarvoor low carb / 24 uur fasten / en reload voor dient.

Link youtube StrengthCamp's

[gain is pain]

bekijk dit eens voor carb cycling, kom je al aardig ver mee.

Bodybuilding.com - Carbohydrate Cycling: What You Need To Know!

wat jij hierboven post gaat wel heel ver.. en vergt veel.

[Hermandad]

Het klopt, het is zwaar. Maar de reviews die ik lees over de werking van deze low carb zijn onwijs goed. Daarom wil ik het overwegen, ondanks dat het zwaar is.

[TrainInsane]

yo, dus je gaat ook low carb doen op trainingsdagen? heb hier zelf ervaring mee en zou het niet langer doen dan 4weken , want dan begin je toch echt wel kracht te verliezen .
ben 4 tot 5 % af en 4 kilo verloren op net geen 4weken .
grtzz

[Hermandad]

Hoe zag jou schema eruit insane?

[TrainInsane]

check dit topic http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...bcyclen-3.html

[talalelh15]

Het heeft zoiezo wel te maken met jou topic wat ik poste. Omdat vet verliezen best gemakkelijk gaat met 19% en ik zelf kan het weten. Waarom zou je de kans riskeren om spieren te verliezen?

suc6 iig, als je geen adviezen wilt dan niet

[Hermandad]

Het is geen advies wat ik vraag, en ga je dus off topic. Het zijn gewoon duidelijke vragen die ik heb bij low carb diet. Ben nu wat meer aan het inlezen, en volgens mij is het helemaal niet zo slim om nu met wat hoger % te gaan cyclen. Op een lager % bf zou dit beter zijn.

meer mensen eens met dit?

[Iron Mind]

Een vraag wordt beantwoord dmv een antwoord of een advies, chef

[Viranelly]

Waarom zou je de kans riskeren om spieren te verliezen?

Low carb gaat toch niet gepaard met spierverlies bij een hoge kcal inname?