Verzoek: Totale schema check

[boebaa]

Hey BBers,

Nadat ik alle spullen binnen gehad heb, en alles goed kon meten vetpercentage en dergelijk zou ik graag wat advies tips willen hebben op mijn voedingsschema (cut) en 4 dagen split schema.

Alvast bedankt,

[karwan2]

...
..

[STED]

goeie post karwan.

fack man, post dan gewoon niet

@ topic: denk dat je trainingsschema aardig ruk is, volgorde is raar qua spiergroepen en oefeningen. Kijk ff naar de voorbeelden bij de stickys.

qua voeding:
s'ochtends wel erg veel eiwitten. Ik zou beginnen met een banaan, brinta en een wheyshake

gedurende dag kipfilet en ei. Brood proberen weg te laten. Alleen koolhydraten eten bij je ontbijt en rond je training. Of anders alleen uit groente

na je training zou ik die shake vervangen door wat kip en rijst

en geen optimel kwark maar magere kwark, optimel kwark zit vol suiker en zit weinig proteine in.

en je mag wel wat meer vetten eten

[Viranelly]

En 3 en een halfuur teren op 4 boterhammen om daarna 3 uur op 40 gram cashewnoten te teren werkt niet.

[boebaa]

Bedankt voor de tips, ik heb hem nu verbeterd en meerder eetmomenten te creëren kan dit ermee door?