Beginners Voedingschema

[johninho123]

Ipv drinkyogurt neem je gewoon iets meer kipfilet of pinda's
Dus gewoon meer gram nemen van de producten die je al hebt

Je verdeling is nog niet echt goed.

Neem je rijst maaltijd voor je training, gelijk na training alleen whey,
1 uur na je training je aardappels/kipfilet maaltijd.

Het beste is om je koolhydraten zo veel mogenlijk bij je ontbijt en rond je training te houden.

En onderhoud bedoel ik je calorie behoeften, hoeveel kcal je nodig hebt.

eerst moest ik mijn brood vervangen voor rijst smiddags en nu moet ik hem savonds toevoegen?? En aardappels bloemkool en kipfilet om 22:00 savonds ?? Daar gaat me vrouw echt niet mee akkoord hahah Zoeizo voor het slapen gaan moest ik alleen kwark nemen ? Met alle respect maar zeg je het wel goed? Vind tof dat je me wilt helpen maar die andere 2 kwamen meer in de richting van wat ik heb gelezen! Dus vind nu helemaal lastig:S:S

[xBrian]

eerst moest ik mijn brood vervangen voor rijst smiddags en nu moet ik hem savonds toevoegen?? En aardappels bloemkool en kipfilet om 22:00 savonds ?? Daar gaat me vrouw echt niet mee akkoord hahah Zoeizo voor het slapen gaan moest ik alleen kwark nemen ? Met alle respect maar zeg je het wel goed? Vind tof dat je me wilt helpen maar die andere 2 kwamen meer in de richting van wat ik heb gelezen! Dus vind nu helemaal lastig:S:S

ik denk dat de meesten rijst voor en of na de training nemen.
Als je smiddags train dan neem je de rijst in de middag.
Ik kon namenlijk aan je schema niet zien waneer je trainde,
en ja voor het slapen alleen kwark.
Ik bedoel het goed, miss verwoord ik het alleen verkeerd.

[johninho123]

ik denk dat de meesten rijst voor en of na de training nemen.
Als je smiddags train dan neem je de rijst in de middag.
Ik kon namenlijk aan je schema niet zien waneer je trainde,
en ja voor het slapen alleen kwark.
Ik bedoel het goed, miss verwoord ik het alleen verkeerd.

Weet ik ook wel ik ben ook niet boos hahaha vind het tof dat je helpt! Alleen raak ik in de war door dat verschillende mensen iets anders zeggen

Ik train rond half 8 , 8 uur sávonds! En ik moest namelijk mijn brood smiddags vervangen voor rijst! Maar dat mijn kh nog te hoog is daar geef ik je idd gelijk in! Die ga ik even aanpassen!