Mijn shema

[Jacob0595]

Hallo,

Hierbij wou ik graag hulp of mijn schema goed is.

Ben ongeveer 1.82 lang en weeg 81 kg.

7:30
E K V Kcl.
500ML melk (mager) 12.5 25 1.5 185
2 schepjes shake - - - -
50 gram brinta 5.5 32.5 4 162.5
Totaal
10:00
3 Broodjes (volkoren) - - - -
25 gram pindakaas 5 2.25 14.5 167.5
75 gram kipfilet 12.75 3.075 2.25 351.75
250ML melk (mager) 6.25 12.5 0.75 92.5
Banaan - - - -
Totaal
12:00
4 Broodjes (volkoren) - - - -
50 gram pindakaas 10 4.5 29 335
50 gram paardenrookvlees 8.5 3 0.5 214
2 eieren - - - -
500ML melk (mager) 12.5 25 1.5 185
Totaal
15:00
3 Broodjes (volkoren) - - - -
25 gram pindakaas 5 2.25 14.5 167.5
75 gram kipfilet 12.75 3.075 2.25 351.75
250ML melk (mager) 6.25 12.5 0.75 92.5
Totaal
17:30
Banaan
Totaal
20:30
250ML melk (mager) 6.25 12.5 0.75 92.5
2 shepjes shake - - - -
500 gram macaroni 22.5 104 27.5 760
Totaal
22:30
500 gram kwark 45,5 17 0 260
Handje met nootjes

De broodjes pindakaas tussen de middag zijn vervangen voor 2 broodjes achterham en de macaroni voor nasi, aangezien ik een beetje in vet naar beneden wil..
De EKV hiervan weet ik niet aangezien ik dat nu net 1 week heb verandert

Naja ik hoor het commetaar wel

[inferno_0666]

Wat gelijk opvalt:

- erg veel brood

- geen groentes

[Jacob0595]

Wat gelijk opvalt:

- erg veel brood

- geen groentes

De reden van veel brood is dat ik de heledag door geen gelegenheid heb om warm te eten op mijn werk

Waneer zou ik groenten moeten nemen, gewoon om half 6 ?

[Viranelly]

Waarom 500 gram pasta, en dan nog zonder vlees of vis?

En groenten kan/hoor je gewoon de hele dag door te eten.

Veel brood is trouwens echt een killer voor je vetpercentage.

[Jacob0595]

Waarom 500 gram pasta, en dan nog zonder vlees of vis?

En groenten kan/hoor je gewoon de hele dag door te eten.

Veel brood is trouwens echt een killer voor je vetpercentage.

Zoals ik onderaan van het bericht zei, de pasta is vervangen voor 500 gram nasi..
Vlees zit genoeg op mijn brood dacht ik ?

een killer voor je vetpercentage, bedoel je heir mee dat die erg omhoog gaat ?

[maar7en8]

ga de sticky´s lezen dit schema slaat nergens op.

[ndw85]

ik neem max 140 gr volkoren brood / dag (ongeveer 4 sneedjes).. Ik dacht dat dit al veel was

als je weinig groenten in je schema neemt zie dan wel dat je genoeg extra vitaminen neemt!

En veel melk? Bij veel mensen zo? ik mag van de persoon die mijn schema opstelde GEEN melkproducten meer nemen (ook niet mager) ivm lactosen worden vet en blabal. Heel de uitleg weet ik niet maar mocht gewoonweg geen melk meer

[Viranelly]

van 10 sneetjes brood per dag vervaagt je sixpack binnen 1 maand

[Tobasco2681]

Zoals ik onderaan van het bericht zei, de pasta is vervangen voor 500 gram nasi..
Vlees zit genoeg op mijn brood dacht ik ?

een killer voor je vetpercentage, bedoel je heir mee dat die erg omhoog gaat ?

Ja van veel brood eten ga je vetpercentage niet omlaag, zoek het woord brood op en je zal lezen waarom.
Tussen de middag ken je gewoon een bakje rijst met daarin groente en kip of tonijn doen en koud op eten.

[Spank]

Ja van veel brood eten ga je vetpercentage niet omlaag, zoek het woord brood op en je zal lezen waarom.
Tussen de middag ken je gewoon een bakje rijst met daarin groente en kip of tonijn doen en koud op eten.

Wat een flauwekul, denk eerst eens na voordat je wat zegt..

[Saint2D]

veeeel teveel melk?
probeer meer vast voedsel in je schama te steken zoals eieren en vlees.
groenten zijn ook goed omdat ze veel vezels bevatten en darom trager verteren en zo heb je minder rap terug honger.

[Tobasco2681]

Wat een flauwekul, denk eerst eens na voordat je wat zegt..

http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...400-brood.html Leg mij is uit waarom mij bericht flauwkul is en waarom ik niet na denk.