Tweet
Beste BodyBulders
Vanaf Augustus maak ik een nieuwe start.
Ik heb hiervoor ook een voedingschema gemaakt.
Het is de bedoeling om in gewicht enorm toe te nemen.
-------------------------
Als supplementen neem ik :
Protein shake: anabolic protein
post workout: jack3d + creatine
pre workout: serious mass
----------------------------------
Ik zou ook eens Testo 4HD stacker2 willen proberen..
Kan ik dit hier nog bij nemen of niet?
Wat vinden jullie ervan?
enige dingen die ik nog kan veranderen ?
Alvast Bedankt!
Voedingsschema:
Maandag:
150gr muesli met 100ml magere melk, een banaan en 250ml light fruitsap, gevolgd door een proteine shake
proteinshake met 2 mandarijnen
300gr kippeborst met 200gr broccoli en 150gr gebakken aardappelen
gainer met 200gr ananas
200gr volkoren brood met 200gr krabbevlees met een tomaat
250gr kwark met een proteinshake
Dinsdag:
shake met proteines met 100gr haverout met banaan en een vitalinea yoghurt in 400ml magere melk
serious mass met 1 peer
250gr gehakte steak met 100gr zilvervliesrijst met 1 ui, 100gr champingons, 100gr wortelen en 100gr tomaten(gepeld)
serious mass met een appel
200gr volkoren brood met 200gr paardenfilet met 300l magere melk
proteinschake in 200ml magere melk
woensdag:
omelet met 5 eieren (waarvan enkel 3 ei-eiwit) met 200gr volkoren brood in toast, uien en 200ml magere melk
proteinshake met 100gr kiwi
250gr varkenschaaje met 100gr gebakken aardappelen en 150 gr bonen in tomatensaus
serious mass met een banaan
200gr volkoren brood met gerookte zalm (100gr)
200gr ananas met en proteinshake
donderdag:
serious mass in 250 ml magere melk met 100gr havermout en 1 vitalinea
100gr wortelen met 50gr pindakaas en protein shake in 250ml magere melk
100gr zilvervliesrijst met 200ml zoetzure saus en 250gr kippeborst
serious mass
250gr kalfslever met 100gr gebakken aardappelen met 100gr paprika en 100gr uien en 100gr tomaten
proteinshake in 250ml magere melk
Vrijdag:
100gr havermout met 500ml kwark en 2 kiwi
serious mass met een peer
200gr volkoren brood met 250gr kippewit met mosterd, 100gr tomaat en 200ml tomatensap
serious mass met een banaan
100gr volkoren pasta met 100gr broccoli, uien, 100gr asperges en 300gr biefstuk
200gr ananas met een proteinshake met 250ml magere melk
zaterdag:
150gr muesli met 2 kiwi, 100ml magere melk en een nitro tech can
serious mass en een appel
200gr volkoren brood met 150gr tonijn, 1010gr tomaat en 100gr cottage cheese
serious mass en een peer
100gr zilvervlisrijst met 250gr kalkoenborst met 100gr mais en 100gr tomaten en 100gr champignons 100gr paprika en 100gr uien
200gr ananas en een nitrotech can
Zondag:
200gr volkoren brod met 100gr kippewt, 300ml magere melk, 100gr cottage cheese, 100gr toaten en 1 vitalnea yoghut
serious mass
100gr zilvervlisrijst met gehakte steak (250gr) met 100gr wortelen en 100gr chapignons en 100gr tomaten (gepeld als saus)
serious mass met een banaan
300gr kippeborst met 150 gr gebakken aardappelen en 200gr prei
proteinshake en 2 mandarijnen
Vanaf Augustus maak ik een nieuwe start.
Ik heb hiervoor ook een voedingschema gemaakt.
Het is de bedoeling om in gewicht enorm toe te nemen.
-------------------------
Als supplementen neem ik :
Protein shake: anabolic protein
post workout: jack3d + creatine
pre workout: serious mass
----------------------------------
Ik zou ook eens Testo 4HD stacker2 willen proberen..
Kan ik dit hier nog bij nemen of niet?
Wat vinden jullie ervan?
enige dingen die ik nog kan veranderen ?
Alvast Bedankt!
Voedingsschema:
Maandag:
150gr muesli met 100ml magere melk, een banaan en 250ml light fruitsap, gevolgd door een proteine shake
proteinshake met 2 mandarijnen
300gr kippeborst met 200gr broccoli en 150gr gebakken aardappelen
gainer met 200gr ananas
200gr volkoren brood met 200gr krabbevlees met een tomaat
250gr kwark met een proteinshake
Dinsdag:
shake met proteines met 100gr haverout met banaan en een vitalinea yoghurt in 400ml magere melk
serious mass met 1 peer
250gr gehakte steak met 100gr zilvervliesrijst met 1 ui, 100gr champingons, 100gr wortelen en 100gr tomaten(gepeld)
serious mass met een appel
200gr volkoren brood met 200gr paardenfilet met 300l magere melk
proteinschake in 200ml magere melk
woensdag:
omelet met 5 eieren (waarvan enkel 3 ei-eiwit) met 200gr volkoren brood in toast, uien en 200ml magere melk
proteinshake met 100gr kiwi
250gr varkenschaaje met 100gr gebakken aardappelen en 150 gr bonen in tomatensaus
serious mass met een banaan
200gr volkoren brood met gerookte zalm (100gr)
200gr ananas met en proteinshake
donderdag:
serious mass in 250 ml magere melk met 100gr havermout en 1 vitalinea
100gr wortelen met 50gr pindakaas en protein shake in 250ml magere melk
100gr zilvervliesrijst met 200ml zoetzure saus en 250gr kippeborst
serious mass
250gr kalfslever met 100gr gebakken aardappelen met 100gr paprika en 100gr uien en 100gr tomaten
proteinshake in 250ml magere melk
Vrijdag:
100gr havermout met 500ml kwark en 2 kiwi
serious mass met een peer
200gr volkoren brood met 250gr kippewit met mosterd, 100gr tomaat en 200ml tomatensap
serious mass met een banaan
100gr volkoren pasta met 100gr broccoli, uien, 100gr asperges en 300gr biefstuk
200gr ananas met een proteinshake met 250ml magere melk
zaterdag:
150gr muesli met 2 kiwi, 100ml magere melk en een nitro tech can
serious mass en een appel
200gr volkoren brood met 150gr tonijn, 1010gr tomaat en 100gr cottage cheese
serious mass en een peer
100gr zilvervlisrijst met 250gr kalkoenborst met 100gr mais en 100gr tomaten en 100gr champignons 100gr paprika en 100gr uien
200gr ananas en een nitrotech can
Zondag:
200gr volkoren brod met 100gr kippewt, 300ml magere melk, 100gr cottage cheese, 100gr toaten en 1 vitalnea yoghut
serious mass
100gr zilvervlisrijst met gehakte steak (250gr) met 100gr wortelen en 100gr chapignons en 100gr tomaten (gepeld als saus)
serious mass met een banaan
300gr kippeborst met 150 gr gebakken aardappelen en 200gr prei
proteinshake en 2 mandarijnen
Comment