Tweet
Ben begonnen met het maken van een voedingsschema, alleen ik weet niet wat ik er nog bij kan nemen, er uit moet halen qua voeding etcetera. Mijn doel is om te bulken. (hoe hoog is eigenlijk met vetpercentage ongeveer? 
)
Heb het schema als bijlage bijgevoegd. Bij een plakje kipfilet ben ik uitgegaan van 15gram en een gemiddelde hoeveelheid pindakaas 40 gram (doe het er wel ruim en dik op). Maar wat kan ik extra kan nemen naast mijn appel om 10:30 en wat ik kan doen om de hoeveelheid eiwitten op te krikken?
Het avondeten zal veel verschillend zijn, aangezien ik vaak bij vrienden thuis ga eten. Zo kan ik dus niet bepalen dat ik elke avond rijst met kip eet. Zodra ik thuis kook, maak ik dit wel. Zilvervlies rijst met broccoli en kip (en goed gekruid met ketjap manis, curry poeder etc).
Whey shakes zitten er nog even niet in, kom namelijk net terug van een wereldreis waardoor het geld even naar andere dingen uitgaat.
Over 2 maanden heb ik hier wel weer geld voor over.
)Heb het schema als bijlage bijgevoegd. Bij een plakje kipfilet ben ik uitgegaan van 15gram en een gemiddelde hoeveelheid pindakaas 40 gram (doe het er wel ruim en dik op). Maar wat kan ik extra kan nemen naast mijn appel om 10:30 en wat ik kan doen om de hoeveelheid eiwitten op te krikken?
Het avondeten zal veel verschillend zijn, aangezien ik vaak bij vrienden thuis ga eten. Zo kan ik dus niet bepalen dat ik elke avond rijst met kip eet. Zodra ik thuis kook, maak ik dit wel. Zilvervlies rijst met broccoli en kip (en goed gekruid met ketjap manis, curry poeder etc).
Whey shakes zitten er nog even niet in, kom namelijk net terug van een wereldreis waardoor het geld even naar andere dingen uitgaat.
Over 2 maanden heb ik hier wel weer geld voor over.
Comment