Tortilla Wraps

[FitnessBoer]

Een paar dagen terug hadden we thuis bij het avondeten tortilla gegeten. Die wraps smaken zo gek slecht nog niet en de voedingswaarden leken op de verpakking ook nieteens zo slecht. Uit mijn hoofd was het per 100 gram ongeveer:
54 gram kh
9,5 gram eiwit
?? gram vet(was niet veel iig)

Ik vraag me alleen af of dit goede carbs zijn. Anders leek het me erg lekker om als maaltijd van die kleine wraps te kopen, die wegen 60gram per stuk oid. 100 gram kip daarin, gekookt eitje, sla, noem het maar op. Leek me een makkelijke oplossing om voedsel in te stoppen om mee te nemen naar school oid. Lekker in folie pakken en als de tijd klaar is zo'n gevulde wrap naar binnen werken.

Is er dus iemand die weet in hoeverre de carbs die erin zitten complex zijn en goed om te eten?

[Ellie]

Van GI listing:

Tortilla: A thin disk of unleavened bread made from masa or wheat flour and baked on a hot surface.
Food: Wheat tortilla (Mexican) Mexico
Glycemic Index Value: 30
Glycemic Index Range: Low

Prima voer dus.

[STED]

ik had op school vaak tortillas met ei en kipfilet

2 wraps half overlappend neerleggen, 100 gram stukjes gebraden kip en 3 gekookte eieren in stukjes snijden. Prima voer, met plakjes is het nog lekkerder maar daar zit meer suiker en zout in dus dat is wel minder.

[Viranelly]

Tortilla's met kipfilet, roerbakgroenten en tomatensaus zijn erg goed te doen.

Al hadden ze een hoge GI, met zoveel eiwitten en vezels erbij wordt het goed vertraagd hoor.

[FitnessBoer]

Toppie, ga ze dan maar eens goed uitproberen na de vakantie als ik weer naar school moet! Denk dat ik het gewoon bij reepjes kipfilet, gekookte eitjes en goed wat sla houd. Kan ik iets van 3 wraps meenemen voor als ik weg van huis ben en thuis een goede maaltijd met flinke carbs naar binnen werken om 's avonds te trainen