Mijn eerste schema, wat vinden jullie?

[kim20]

Wat vinden jullie hiervan?


08:00 Melk 300 mL, havermout 100g, Whey 25g

10:00 1 broodje kipfilet

12:00 50 g cashewnoten

14:00 sla, tonijn in olie,tomaten

16:00 1 banaan

18:00 kipfilet 100g, rijst basmati 125 gr, doperwten en worteltjes 150 gr
20:30-21:30 trainen (Boksen 5x in de week, hardlopen 2x in de week)

22:00 Yoghurt 300 mL, Whey 25 gr

Hoor graag kritiek, zodat ik het beter kan maken. Ik vindt het zelf namelijk best lastig om te maken volgens de excelsheet kom ik zo wel goed uit.

Misschien nog handig om te weten. Ik ben 23 jaar, 161 cm, 59 KG, 22,7 % vet. En ik wil vetverliezen. Daar heb ik ook rekening mee gehouden in de excelsheet.

[Nars]

sobieso yoghurt vervangen door magere kwark, wat is je behoefte?

[kim20]

Ow ja vergeten onderhoud 2665kcal en bij cutten 2134kcal maar ik heb hierbij 2100kcal aangehouden in excel.

Thnx ga het gelijk ff aanpassen zat er al tussen te twijfelen maar hoezo is kwark beter dan yoghurt, eigenlijk?

[Nars]

zit ongeveer 10 gram meer eiwitten in

[xBrian]

zit ongeveer 10 gram meer eiwitten in

Nog wel wat meer denk ik, en minder kh als ik het goed heb.

[Nars]

Nog wel wat meer denk ik, en minder kh als ik het goed heb.

per 100 gram

[kim20]

aha duidelijk

[kim20]

Ow en nog eff een vraagje tussendoor is Whey nu beter voor of na de training?

[xBrian]

Ow en nog eff een vraagje tussendoor is Whey nu beter voor of na de training?

Het kan allebij voor en na, ik neem het bijvoorbeeld alleen bij me ontbijt en direct na me training. Maar er zullen ook mensen zijn die het ook voor de training inemen.