Lage GI-dieet

[Abdelkhatib]

Wie kan mij hier iets meer over vertellen? Ik ben nog steeds bezig met een koolhydraatarm dieet. Maar ik kom steeds vaker dingen tegen over lage GI dieet of te wel koolhydraten toegestaan als ze maar trage/complexe/goede koolhydraten zijn. En wat zijn de ervaringen hiermee? Helpt het goed bij het afvallen? En wat zijn de dingen die dan toegestaan zijn?

[Viranelly]

Er zijn een aantal onderzoeken gedaan die bewijzen dat de GI niets uitmaakt zolang de hoeveelheden hetzelfde zijn.

[maar7en8]

het GI dieet is bullshit.

het is wel handig de info ervan te gebruiken, maar het is van zoveel factoren afhankelijk hoe snel de carbs daadwerkelijk worden opgenomen. bijvoorbeeld eet je er vetten en eiwitten bij, heb je net gesport? eet je ze voor je naar bed gaat of bij het ontbijt? hoeveel? wat eet je er bij aan eiwitten en vet? en het verschilt zelfs van persoon tot persoon.

[Milestone]

Er zijn een aantal onderzoeken gedaan die bewijzen dat de GI niets uitmaakt zolang de hoeveelheden hetzelfde zijn.

Hebben we het dan hier over het hele spectrum GI's? Dus 100 voor vrije vorm glucose en 30 voor sperziebonen?

[maar7en8]

Hebben we het dan hier over het hele spectrum GI's? Dus 100 voor vrije vorm glucose en 30 voor sperziebonen?

ja, en als je dit dieet zou volgen kun je beter een snicker eten als tussendoortje dan een banaan want dat heeft een lagere gi dan bananen

[Viranelly]

GI waarden zijn berekend per consumptie op de lege maag

we eten de hele dag verschillende voedingstoffen die elkaar constant overlappen dat er geen peil op te trekken valt

de hoeveelheid carbs is vele malen belangrijker dan het type carbs.

[talalelh15]

GI waarden zijn berekend per consumptie op de lege maag

we eten de hele dag verschillende voedingstoffen die elkaar constant overlappen dat er geen peil op te trekken valt

de hoeveelheid carbs is vele malen belangrijker dan het type carbs.

Niet helemaal mee eens, Complexe kh dat gewoon gegeten worden. Suikers in beperkte mate...

[Viranelly]

Suikers... tja

lactose zijn ook suikers

in groenten zitten ook suikers

in noten ook.

[Hermandad]

snicker of een banaan, ik vind ze alletwee crap.

[Cidious]

GI waarden zijn berekend per consumptie op de lege maag

we eten de hele dag verschillende voedingstoffen die elkaar constant overlappen dat er geen peil op te trekken valt

de hoeveelheid carbs is vele malen belangrijker dan het type carbs.

I noticed dat je in je andere posts het vaak over je buikvet had.. dat je problemen had dit weg te krijgen..

Ik ben het dan ook niet eens met jou beredenering en ben absoluut ervan overtuigd dat je wel rekening moet houden met de GI-index in je dieet en dat je je insuline niet de hele dag onnodig wilt laten pieken omdat je deze pieken beter kan gebruiken rond de trainingen en als je smorgens opstaat..

Vermoedelijk heeft deze kijk van jou op koolhydraten ook te maken met je "lastige" buikvet..

tis zo maar even een gedachtegang..

Ik weet dat het nu een hype is om heel hard te roepen dat de hoeveelheid belangrijker is dan wat je eet.. maar naar mijn idee is dit gewoon bullcrap.. wat betreft gewichts beheersing zal het zeker opgaan.. maar wat betreft lichaamsverhoudingen zeker niet.

[Viranelly]

Vermoedelijk heeft deze kijk van jou op koolhydraten ook te maken met je "lastige" buikvet..

Ik heb nergens last van joh, tijdens een flinke bulk is het nou eenmaal lastig om je sixpack te bewaren.

Vooral met zo'n dramatische vet-distributie als die van mij waardoor het enige vet rond mijn buik belandt.

Overigens consumeer ik bijna alleen maar """hoogwaardige""" carbs en gooi ik eens in de zoveel tijd een zoete junk-maaltijd in mijn schema.

[Milestone]

Vermoedelijk heeft deze kijk van jou op koolhydraten ook te maken met je "lastige" buikvet..

Hoeveelheid en GI van carbs staat los van de plaatsen van vetopslag. Zou leuk zijn als het zo was though.

[Cidious]

mjah ook daar ben ik het niet mee eens.. ik zie het zo.. alles wat je sneller opneemt dan je kan verbranden.. slaat op.. en dus al vet.. ga je nou veel dingen eten met hoge gi, dan kan je lijf dat allemaal nooit zo snel verbranden.. en zet je dus meer vet aan..

Maargoed dit is mijn visie hierop.. ik kan het zelf niet wetenschappelijk onderbouwen maar heb wel artikelen hierover gelezen.


En betreft vinarelly zijn "dramatische vet-distributie".. heb ik geen flauw idee wat hij daar mee bedoeld.. distributie is het transporteren of verspreiden van iets he.. heb je het nu over de vetverspreiding in je lichaam ofzo?

Als het er op neer komt dat jij zegt dat je erg snel vet op slaat.. dan zeg ik: stel je dieet bij.. dan werkt het dieet wat je nu namelijk hanteerd niet goed voor jou.. er zijn 1000 en 1 verschillende manier om te dieten.. KEV verhoudingen, hoeveelheden, carb cycling etc etc.. dan denk ik dat jij de juiste manier van dieten nog niet gevonden hebt..
Ik weet dat het vet rond je middel een problematische zone is.. heb hier zelf ook last van gehad.. en zodra mijn vetpercentage stijgt zet het direct daar aan en krijg ik zo'n mooie band om mijn middel..

Persoonlijk vermoed ik dat jij dan nog niet laag genoeg in je vetpercentage hebt gezeten om het kwijt te raken en dat bulken op hogere vetpercentages voor jou niet ideaal is..

Maar tis allemaal maar gebaseerd op meerdere posts die ik van je langs heb zien komen.. pin me er niet op vast.. tis ook zeker niet aanvallend maar juist behulpzaam bedoeld..

[Viranelly]

Waarom kom je met een heel verhaal aan als ik zeg dat ik nergens last van heb?

Ik kom van vetpercentage onder 10 af, was zo mager en droog dat de aderen bijna van mijn buik afsprongen, ook aan het eind van de dag nog.

Dat ik nu wat vet aanzet dat kan me niet zoveel schelen, alleen jammer dat het maar op een plek gebeurt. Maar wat doe je eraan he.

Ik zet juist erg langzaam vet aan, maar in een lange bulk is het onvermijdelijk en bovendien zit ik op maximaal 250 gram carbs met een schema van 3400 kcal.

Een gast als ik van net 70 kilo moet zich helemaal niet druk maken om vetpercentage maar gewoon van het leven genieten, goed eten en bikkelhard trainen.

End.

[Milestone]

Een gast als ik van net 70 kilo moet zich helemaal niet druk maken om vetpercentage maar gewoon van het leven genieten, goed eten en bikkelhard trainen.

Top instelling!