Koolhydraten

[Mushrambo]

Ik heb net een stukje gelezen over snelle en complexe koolhydraten. Nu heb ik een vraag of het ook slim is om bijv dextro te nemen tijdens je cardio en (of) na de cardio training te nemen?

[Nieck01]

Ik heb net een stukje gelezen over snelle en complexe koolhydraten. Nu heb ik een vraag of het ook slim is om bijv dextro te nemen tijdens je cardio en (of) na de cardio training te nemen?

bv een dextrose oplossing in water kan je idd nemen tijdens de training om je glycogeenpeil constant te houden. Na de training bij je whey shake kan je ook nog dextrose nemen.
zelf neem ik voor het trainen maizena (ongeveer 45-60 min ervoor) tijdens de training sinaasappelsap met water. en erna weer maizena.

[Ydhe]

Het enige tijdstip waar ik dextrose zou nemen is na een zeer heftige HIIT cardio sessie (HIIT/Tabata) en in m'n whey shake post workout.

[Mushrambo]

Niet tijdens het KT?


Bedankt beiden

[Ydhe]

ik eet complexe Kh's voor mn training, dextrose in mn whey erna. Het is niet zo dat ik ellenlange trainingen doe. Je moet zelf een beetje zien wat werkt voor je uiteraard.

[Mushrambo]

Oke bedankt, ga vandaag toch HIIT doen, dus meteen mee beginnen

[Nieck01]

mijn reactie was eigenlijk vooral op KT gericht. Minder op cardio, want ik weet niet hoe het dan zit. Mijn training zijn meestal ook niet lang (45 min tot max 75 min) maar koolhydraten tijdens de training vind ik wel fijn. Heb ook lang zonder gedaan maar merk wel verschil

[Mushrambo]

Bij mij dus ook niet, en aangezien ik wel vet wil verbranden, maar ook voor meer energie tijdens de HIIT, vroeg ik me af of het dan wel verstandig was om KH's te nemen.