Kcal

[InFeRn0^]

Omdat ik vroeger allergies ben geweest voor aardappels eet ik het nu niet meer omdat ik het niet lekker vind en heowel hier veel kcal in zit en ik te weinig kcal binnen krijg heb ik een probleem duz hier de vraag: wat is een makkelijke manier om alsnog veel kcal binnen te krijgen?!

grtzz

[XeNoGeaR]

Makkelijkste is als je ff je complete eetschema post en dan ff alles erbij.....Dan kunne ze het beter aanpassen..en wat voor voeding je extra nodig heb.

Greetz

[KeepItReal]

Ipv aardappels zijn er nog genoeg andere dingen te eten hoor, havermout, rijst en alle varianten hierop.

[InFeRn0^]

ik eet nu elke dag rijst ipv een ander aardappelen zal eten

[Shannasse]

Niets mis met rijst, in Azië eten ze bijna niks anders.
Ook pasta kan een goede vervanger zijn, voor de afwisseling.  

Post gerust eens je gehele voedingsschema voor wat gerichtere adviezen. (En kritiek misschien   )

[InFeRn0^]

ik weet dat ik te weinig eet maar ben niet zon eter zeg maar en zit al snel vol wat ik nu eet:

ontbijt: 250gr biogarde met wat musli
middag:
2 broodjes met tomaat en kaas
2 broodjes met sardientjes
appel
muslireep
avondeten

na het trainen meestal nog wat fruit en savonds 250gr biogarde met wat musli

ik ben nog aan het opbouwen om meer te eten want voordat ik ging trainen at ik echt 1broodje sochtends en 2in de middag ofzo

ik wil wel meer eten maar komt er gewoon niet in

[XeNoGeaR]

Kheb wel ene klein tippie probeer dingen te eten waar meer kallorrien een meer vet inzitten......Pizza ofzo ...ok ok..het is niet echt een goed voorbeeld en ook niet echt bep goed voor je trainign maar aankomen ervan doe je wel ..en er zitten veel kall in :P. Als je niet ken eten zorg dan dat je dingen eet met veel Kall.

Greetzz

[snipke]

Een weight gainer kan voor u al een goede uitkomst bieden, je hebt dan alle benodigde voedingsstoffen binnen en je verhoogt ermee je kcal behoefte

Grtz

[Shannasse]

Zou niet teveel vette zooi enzo gaan eten hoor, de hoeveelheid kcal is uiteraard wel belangrijk maar zeker niet zaligmakend. Weightgainers lijken me idd een veel beter idee.

Je eten rustig opbouwen is alleen maar goed hoor. Probeer wel om juist heel vaak kleine beetjes te eten in plaats van minder vaak grotere hoeveelheden.
Door bv ieder uur of iedere twee uur iets kleins te eten gaat je verbranding vanzelf harder werken, daarbij went je lichaam daar heel snel aan en gaat vanzelf om meer vragen per keer.
En eten als je een hongergevoel hebt is nu eenmaal veel makkelijker dan wanneer het alleen maar 'moet'.

Succes en laat over een paar weken 's weten hoe je schema er dan uitziet, moet stukken beter gaan dan!  

[InFeRn0^]

hehe bedankt voor de reacties

shanasse ik zal dat es gaan proberen want ik probeer nu precies het verkeerde omdat ik nu nog laat opsta 12/1uur ivm vakantie loop ik al wat 'maaltijden' mis maar als ik weer naar school ga en om 7u moet opstaan zal het hopelijk beter gaan

komende weken iig proberen wat minder en verspreider te eten hopelijk helpt het thx

greatzz

[Shannasse]

Gaat zeker werken hoor, binnen een paar dagen is je lichaam er al zo aan gewend dat je vanzelf een hongergevoel krijgt op die vaste eetmomenten. Dan kun je vanzelf de hoeveelheden wat vergroten en eventueel de ruimtes ertussen ook.
Toewerken naar eten om de 2,5 uur ongeveer en dan zoveel als je nodig hebt om aan je totalen te komen, mooi verspreid over de dag.

Maarre, wat ben jij trouwens een vreselijke luiwammes zeg, opstaan ná de middag...    

[XeNoGeaR]

Sjah schijnt dat hij nog vakantie heb die etter en ik maar hard werken.... ...

[InFeRn0^]

hehe 5september weer beginnen met school tot die tijd lekker relaxen en savonds fitnisse

[Been]

probeer ook bananen te eten
en eet savonds idd ook eens pasta's spagety of macaroni

suc6

mazzl

[XeNoGeaR]

Alsof jij op school veel doet luie tadder je heb dik msn daar... :P.En dan zit je met mij te lullen dus rust hebben voor je spiergroei doe je zeker ...

Grtzzz