Tweet
Ik heb de caloriecaluculator gedaan en kwam uit op 3612 uit om op gewicht te blijven?
ik weet niet of dit klopt heb het via google gedaan en kwam bij zon calculator.
Ik kwam uit met mijn voeding schema op 1907 kcal het zal nu iets meer wezen omdat ik het schema iets heb aangepast
.Mijn dag begint om 4:45 wat ik dan doe is een kop jus o d range (90 kcal)
en een bord brinta pap met melk (350 kcal)
7:00 ben ik op het werk voor de start van het werk neem ik:
1x volkoren boterham met 10 gr pindakaas (95 kcal)
1x volkoren brood met 1 plak kipflet (72 kcal)
kop thee zonder suiker
9:00 neem ik:
0,5 l water
1x volkorenboterham met tonijn (100 kcal)
1xvolkorenboterhammet filet american (100 kcal)
11:00 neem ik een kop magere yoghurt (70 kcal)
13:00 is mijn middag lunchneem ik:
1x volkorenboterham met kalkoen (85 kcal)
0,5 l water
1 x kop cup a soup (kip) (60 kcal)
1x gekookt ei (80 kcal)
en neem hier mijn visolie capsule,vitamine c ,ijzer,zink
15:00 neem ik een appel en een 0,5 liter water
17:00 wat de pot schaft avond eten (aardappelen,vis,rijst,pasta) gemiddeld 700 kcal
18:30 voor het sporten een banaan (60 kcal)
19:00 ga ik sporten neem ik een liter water
21:00/21:30 dat is na het sporten neem ik op de sportschool een eiwitshake hier doe ik maizena bij door heen shake maak ik met water.
en voor het slapen gaan neem ik dan 500 gr magere kwark (355 kcal)
Maar zouden jullie mij nu verder kunnen helpen,of dat er iets mist in het schema of wat er bij kan.
en ik ben benieuwd of de calorieen van de calculator ok zijn .
ik hoop op veel tips !!!!
ik weet niet of dit klopt heb het via google gedaan en kwam bij zon calculator.
Ik kwam uit met mijn voeding schema op 1907 kcal het zal nu iets meer wezen omdat ik het schema iets heb aangepast
.Mijn dag begint om 4:45 wat ik dan doe is een kop jus o d range (90 kcal)
en een bord brinta pap met melk (350 kcal)
7:00 ben ik op het werk voor de start van het werk neem ik:
1x volkoren boterham met 10 gr pindakaas (95 kcal)
1x volkoren brood met 1 plak kipflet (72 kcal)
kop thee zonder suiker
9:00 neem ik:
0,5 l water
1x volkorenboterham met tonijn (100 kcal)
1xvolkorenboterhammet filet american (100 kcal)
11:00 neem ik een kop magere yoghurt (70 kcal)
13:00 is mijn middag lunchneem ik:
1x volkorenboterham met kalkoen (85 kcal)
0,5 l water
1 x kop cup a soup (kip) (60 kcal)
1x gekookt ei (80 kcal)
en neem hier mijn visolie capsule,vitamine c ,ijzer,zink
15:00 neem ik een appel en een 0,5 liter water
17:00 wat de pot schaft avond eten (aardappelen,vis,rijst,pasta) gemiddeld 700 kcal
18:30 voor het sporten een banaan (60 kcal)
19:00 ga ik sporten neem ik een liter water
21:00/21:30 dat is na het sporten neem ik op de sportschool een eiwitshake hier doe ik maizena bij door heen shake maak ik met water.
en voor het slapen gaan neem ik dan 500 gr magere kwark (355 kcal)
Maar zouden jullie mij nu verder kunnen helpen,of dat er iets mist in het schema of wat er bij kan.
en ik ben benieuwd of de calorieen van de calculator ok zijn .
ik hoop op veel tips !!!!
Comment