voedingsschema

[Ben1]

Goedemiddag allen,

ik ben sinds kort bezig met het beter letten op mijn voeding.
ik vond op dit forum een voedingschema met de voedingswaardes etc. (erg handig ! ) en heb
die een week ingevuld met mijn eetgewoontes, de uitkomst daarvan was dat
ik bijna geen eiwitten binnen kreeg maar wel een hele hoop koolhydraten+vetten ! alles behalve goed dus.

ik heb heb nu een voedingschema samengesteld dat zowieso al een stuk beter is als het was maar ben benieuwd of jullie dat ook vinden en of jullie nog tips hebben ?

doelstelling ( ik ga uit van 6 maanden voorlopig ): vet kwijtraken en omzetten in spieren.
beweging: 2 uur per week hardlopen
na een maand wil ik ook beginnen met fitness beginnen, zal dan ook mijn
vet% laten meten. en de doelstelling iets verfijnen ..

zou het leuk vinden als jullie reacties plaatsen !

groeten, Ben

[thijmen1993]

je moet even kijken wat je onderhouds behoefte is en daar 500 onder gaan zitten om af te vallen maar een totaal van 2100kcal op een dag lijkt mij niet slecht! ik zou zeggen doe je best en volhouden!!

[Ben1]

Thanks Thijmen! Ik ga er ook zeker voor.
Nu inmiddels 2 weekjes bezig met dit schema en bevalt goed
Maar ik twijfel toch een beetje of het niet anders moet

Iemand anders op en aanmerkingen??
Of is dit schema compleet zo?