kholydraten bij avondmaal

[gangsta]

hoi iedereen,
ik eet nu momenteel elke avond mijn quinoa , op een kholydraat hoge dag naam ik 130 - 140g en op een kholydraat lage dag neem ik 80 - 100g , denken jullie dat ik dit zo goed doe ?
laat m ff weten wat jullie er van vinden
leeftijd : 18
lengte : 1.78m
gewichts : 83kg
bf : 10.8

grtz

[ravenboy9]

Post eens je voedingsschema

[Onderkoffer]

Zet effe een voedingsschema neer.

Lijkt mij igg weinig..

[gangsta]

Post eens je voedingsschema

ja dit wou ik al te doen toen ik dit poste , maar toen kwam er bijmij op ongeldig bestand , het is een word document , weet jij mischien hoe dit komt ?

[laurann]

ja dit wou ik al te doen toen ik dit poste , maar toen kwam er bijmij op ongeldig bestand , het is een word document , weet jij mischien hoe dit komt ?

Ja word documenten die in Word2007 of 2010 worden gemaakt worden als .docx opgeslagen.
Deze kun je niet uploaden op Bodynet.
Open het bestand ga naar opslaan als en druk dan op opslaan als word 97 document.
Dit document kun je wel uploaden op Bodynet

Succes en als het dan nog niet lukt stuur je mij maar even een pm..

[gangsta]

voedingschema

hier heb je dan men voedingschema

[gangsta]

Ja word documenten die in Word2007 of 2010 worden gemaakt worden als .docx opgeslagen.
Deze kun je niet uploaden op Bodynet.
Open het bestand ga naar opslaan als en druk dan op opslaan als word 97 document.
Dit document kun je wel uploaden op Bodynet

Succes en als het dan nog niet lukt stuur je mij maar even een pm..

dankje , nu is het me wel gelukt

[Viking18]

Ik mis de voedingswaarden bij de maaltijden. Dus hoeveel vet/eiwit/koolhydraten? En tussen 12:00 en 18:00 zit veel te weinig. 6 uur ''overleven'' op appeltje oid is niet goed. Neem dan nog wat rijst en vis ofzo.

[Viranelly]

6 uur ''overleven'' op appeltje oid is niet goed.

Nonsens, er gebeurt heus niets verkeerds met je lichaam als je 6 uur niet eet.

[Viking18]

Jawel, je krijgt honger :P

[Swekie]

Jawel, je krijgt honger :P

Ik heb vandaag 3 grote meals op, ontbijt, lunch en zojuist diner als post-workout. Tussen ontbijt en lunch zat 5 uur, tussen lunch en diner zat ook 5 uur en morgenochtend eet ik pas weer iets. Als je boven onderhoud eet hoor je eigenlijk geen honger te hebben en kan je prima 6 uur zonder eten, als je toch honger heb wanneer je boven onderhoud eet moet je nog meer boven onderhoud gaan eten.

[xBrian]

Koek kun je beter vervangen voor iets anders.

[Milestone]

Ik heb vandaag 3 grote meals op, ontbijt, lunch en zojuist diner als post-workout. Tussen ontbijt en lunch zat 5 uur, tussen lunch en diner zat ook 5 uur en morgenochtend eet ik pas weer iets. Als je boven onderhoud eet hoor je eigenlijk geen honger te hebben en kan je prima 6 uur zonder eten, als je toch honger heb wanneer je boven onderhoud eet moet je nog meer boven onderhoud gaan eten.

Met alle respect, maar voor het slapen gaan niet wat eten is verre van optimaal. Tenzij je over een uurtje al gaat slapen, zou ik toch echt nog voor je gaat slapen een bakje kwark eten.

[Beaudien]

Jawel, je krijgt honger :P

En noem dat maar niet erg!!

[Swekie]

Met alle respect, maar voor het slapen gaan niet wat eten is verre van optimaal. Tenzij je over een uurtje al gaat slapen, zou ik toch echt nog voor je gaat slapen een bakje kwark eten.

Hmm, ik eet nu 500 kcal boven onderhoud en heb het vandaag in 3 meals gegeten. Dan zit ik al ver boven mijn dagelijkse behoefte en is mijn lichaam goed gevoed, dan is het toch niet nodig om nog iets te eten voor het slapen gaan. Als ik om half 7 s'avonds 1300 kcal wegwerk denk ik dat mijn lichaam wel een tijdje vooruit kan toch ?

Wel interessant, want als ik s'ochtends opsta na zo'n dag als gister met vanaf +/- half 7 geen eten meer merk ik dat ik er iets droger uitzie als dat ik s'avonds nog iets neem voor het slapen.