Good or crap?

[Diced]

Vond dit programma van 12 weken op bb.com om droger te worden.
Lijkt me wel een degelijk programma waarbij vooral hard door knallen in de gym centraal staat.
Er word aangegeven welke subs te nemen en ook wat te eten.
Echter niet echt duidelijk hoeveel je zou moeten eten van de betreffende producten.

anyway hier een link.

Bodybuilding.com - 12 Week Daily Trainer With Kris Gethin!

wat vinden jullie als je t eerste filmpje in de link bekijkt?

[Triple Aces]

foto vanboven icm 'fast results' zegt genoeg.. onzin, lees zelf niet verder

zou je gewoon houden aan je wendler schema

[Diced]

foto vanboven icm 'fast results' zegt genoeg.. onzin, lees zelf niet verder

zou je gewoon houden aan je wendler schema

He baas thnx 4 the reply.

Ja kreeg ook steeds meer mn twijfels, helemaal nu t ook volop afgekraakt word op bb.com haha

maar zoals je wellicht begrijpt wil ik gaan cutten, ben al bezig met een schematje (voeding) te maken, wil gaan carb cyclen.

Wil t zo doen: op traindagen (ma/wo/za) high carb op dinsdag en donderdag med carb en op vrijdag en zondag low carb.
Calories Per Day Calculator - Basal Metabolic Rate kwam ik uit op een cut van 2850 kcal (weet helaas me vp niet exact maargoed 187cm 102 kg 24 jaar vet iig wel 20%+.

Op high carb dagen (226 gram carbs) kom ik dan uit op 2850 kcal, moet ik dan op de med en low dagen de wegelaten carbs (hoeveel gram weglaten op med en low?) aanvullen door nog meer vetten of eiwitten zodat ik alsnog op 2850 uitkom per dag of mag het toaal aantal ckals dan lager uitvallen?

Dacht wellicht kan je me een zetje in den juiste richting geven

[Triple Aces]

Cutten kan evengoed met een meer krachtgericht schema, dan zorg je gewoon dat je voeding zeker in orde is.
Heb zelf persoonlijk geen ervaring met carbcyclen, geloof dat paar hier hun carbcycle opgesteld hebben obv een artikel op t-nation, daar moet je mss even achter zoeken.

2850kcals is je onderhoud of is dat je onderhoud - x-aantal kcals al?
Uiteraard op low-carbs en med-carbs de verloren kcals vervangen door vetten en eiwitten, anders ga je veel te laag zitten in kcals. 2850 lijkt me al erg laag voor jouw gewicht.

[Diced]

Cutten kan evengoed met een meer krachtgericht schema, dan zorg je gewoon dat je voeding zeker in orde is.
Heb zelf persoonlijk geen ervaring met carbcyclen, geloof dat paar hier hun carbcycle opgesteld hebben obv een artikel op t-nation, daar moet je mss even achter zoeken.

2850kcals is je onderhoud of is dat je onderhoud - x-aantal kcals al?
Uiteraard op low-carbs en med-carbs de verloren kcals vervangen door vetten en eiwitten, anders ga je veel te laag zitten in kcals. 2850 lijkt me al erg laag voor jouw gewicht.

Thnx bro, ja had al een topicje aangemaakt om 1 en ander te vragen, maar vraag 2 is dus al beantwoord thnx, maar ik had t berekend op deze site :
Calories Per Day Calculator - Basal Metabolic Rate kwam uit op onderhoud van 3350 -500 kcal = 2850 kcal.