Teveel calorieën ??

[jordy4248]

Hey,

Zojuist heb ik een voedingsschema gemaakt, alleen ik krijg het niet voor mekaar om deze in een afbeelding in deze discussie te zetten,

Dus de belangrijkste informatie.

Ik ben 18 (bijna 19 jaar)
1.70 m
70 kilo
BF 11%

2900 kcal heb ik per dag nodig

Op rustdagen ben ik van plan het volgende te eten

Voeding
3259 kcal waarvan.
210 eiwit
350 carbs
110 vet (32 verzadigd)

Supplementen
Bulk Whey / 25 gram ( om de smaak van de kwark wat beter te maken )
Creatine / 2 x 5 Gram

Op trainingsdagen ben ik van plan om het volgende te eten

Voeding
3259 kcal (Lees verder 3759 kcal)
210 eiwit
350 carbs
110 vet (32 verzadigd)

Supplementen
Bulk Whey / 25 gram ( om de smaak van de kwark wat beter te maken )
Creatine / 2 x 5 Gram
Mammoth 2500 / 100 gram direct na de training (vandaar 3759 kcal)
BCAA Ethyl Ester / 2 capsules voor de training & 2 daarna

Vind het jammer dat ik niet alle producten kan laten zien, maar aan het aantal kcal, eiwit, carbs & vet zullen jullie vast genoeg kunnen zien

Graag Op & Aanmerkingen hierop

[Destron]

Denk wel dat het teveel is dude.
Begin eerst eens bij 32 of 3300, als je dan niet aankomt kan je het altijd nog verhogen.
Bij dat schema van jou ga je denk ik te veel vet aanzetten, en dat is denk ik niet de bedoeling.

[jordy4248]

Okeeokee ;D